Urdhvotthanasana

Urdhvotthanasana, Sanskrit ऊर्ध्वोत्थानासन ūrdhvotthānāsana n., deutsche Bezeichnung Nach oben aufrichtende Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Urdhvotthanasana, auch geschrieben Urdhva Utthanasana, gilt als Variation von Padahastasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Utthana - das Aufstehen, Aufrichten; Asana - Stellung.

Urdhvotthanasana, Stehende Vorwärtsbeuge

Urdhvotthanasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Urdhvotthanasana:

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Urdhvotthanasana ist das nach oben Aufrichten, aus der Hocke zum Stehen kommen. Utthana heisst stehen und Urdhva heisst nach oben. Ausgangsposition ist die Hocke. Du faltest die Hände in der Hocke und dann, beim Einatmen kommst du nach oben, beim Ausatmen wieder nach unten. Beim Einatmen hoch und beim Ausatmen in die tiefe Hocke. Diese Stellung stärkt die Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln und ist damit etwas Gutes für die Gesundheit von Knien und Hüften. Nicht alle kommen so weit nach unten, dann nur soweit in die Knie bis ein 90°-Winkel entsteht. Für andere ist eine andere Variation angenehmer. Hier zeigen die Knie nach vorne, anstatt nach außen. Eine gute Übung um Gesäß- und Oberschenkelmuskeln zu entwickeln. Dies hilft der Gesundheit von Knien und Oberschenkeln.

Klassifikation von Urdhvotthanasana

• Dehnungsrichtung: Urdhvotthanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
• Level: Anfänger
• Grundstellung: Urdhvotthanasana ist eine Variation von Padahastasana, Tadasana, Pada Hastasana.

Quellen

Urdhvotthanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Urdhvotthanasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वोत्थानासन, ūrdhvotthānāsana, Urdhvotthanasana, urdhvotthanasana, Urdhvotthanasana, Urdhvotthana Pitha, Urdhvotthanasan.

Siehe auch

• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhvotthanasana:

• Urdhva Shirshasana
• Urdhva Trikonasana
• Urdhvapashchimottanasana
• Urdhvavajrasana
• Urnanabhyasana
• Ushtra Sadana
• Utkatasana
• Uttamangasana
• Uttana Hasta Shirshasana

Urdhvotthanasana ist eine Variation von Padahastasana:

• Alle Variationen von Padahastasana

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