Vajra Chaturanga Dandasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Vajra Chaturanga Dandasana''', [[Sanskrit]] वज्रचतुरङ्गदण्डासन vajra-catur-aṅga-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Liegestütz auf den Knien]]; manchmal auch als [[Frauenliegestütz]] bezeichnet,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Vajra Chaturanga Dandasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Chaturanga Dandasana]. Wortbedeutung: [[Vajra]] - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); [[Chaturanga]] - dessen Glieder vier sind; [[Danda]] - Stock; [[Asana]] - Stellung.
'''Vajra Chaturanga Dandasana''', [[Sanskrit]] वज्रचतुरङ्गदण्डासन vajra-catur-aṅga-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Liegestütz auf den Knien]]; manchmal auch als [[Frauenliegestütz]] bezeichnet,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Vajra Chaturanga Dandasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Chaturanga Dandasana]. Wortbedeutung: [[Vajra]] - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); [[Chaturanga]] - dessen Glieder vier sind; [[Danda]] - Stock; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1713-Vajra-Chaturanga-Dandasana.jpg|thumb|Vajra Chaturanga Dandasana, Liegestütz auf den Knien]]
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== Vajra Chaturanga Dandasana Video==


Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Vajra Chaturanga Dandasana:
==Vajra Chaturanga Dandasana - Beschreibung der Asana==
Wenn du deine Brust- und Oberarmmuskeln stärken möchtest, ist Vajra Chaturanga Dandasana eine effektive [[Asana]] für dich. Auch bekannt als "[[Frauenliegestütz]]", ist diese Übung im Grunde genommen ein [[Bitilasana]] oder [[Marjariasana]] auf den Knien mit gebeugten Ellbogen zur Seite und abgesenktem Brustkorb.
<br>Du kannst diese Stellung [[dynamisch]] ausführen, indem du beim Ausatmen nach unten gehst und beim Einatmen wieder nach oben kommst.
<br>Es gibt verschiedene Variationen von Vajra Chaturanga Dandasana, die unterschiedliche Muskelgruppen ansprechen. Du kannst die Hände parallel zueinander, schulterbreit auseinander oder näher zusammen platzieren und auch die Fingerspitzen nach innen zeigen lassen. Diese Übungen helfen dir auch dabei, den normalen [[Liegestütz]] mit gestreckten Beinen zu verbessern, bei dem du mit gebeugten Ellbogen etwa zwanzig Zentimeter über dem Boden schwebst.
<br>Probiere diese Übungen aus und spüre, wie deine Muskeln gestärkt werden und deine Körperhaltung verbessert wird.
 
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Chaturanga Dandasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
==Vajra Chaturanga Dandasana - Video==
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Vajra Chaturanga Dandasana.
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Version vom 8. April 2023, 12:02 Uhr

Vajra Chaturanga Dandasana, Sanskrit वज्रचतुरङ्गदण्डासन vajra-catur-aṅga-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Liegestütz auf den Knien; manchmal auch als Frauenliegestütz bezeichnet, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Vajra Chaturanga Dandasana gilt als eine der Variationen von Chaturanga Dandasana. Wortbedeutung: Vajra - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); Chaturanga - dessen Glieder vier sind; Danda - Stock; Asana - Stellung.

Vajra Chaturanga Dandasana, Liegestütz auf den Knien

Vajra Chaturanga Dandasana - Beschreibung der Asana

Wenn du deine Brust- und Oberarmmuskeln stärken möchtest, ist Vajra Chaturanga Dandasana eine effektive Asana für dich. Auch bekannt als "Frauenliegestütz", ist diese Übung im Grunde genommen ein Bitilasana oder Marjariasana auf den Knien mit gebeugten Ellbogen zur Seite und abgesenktem Brustkorb.
Du kannst diese Stellung dynamisch ausführen, indem du beim Ausatmen nach unten gehst und beim Einatmen wieder nach oben kommst.
Es gibt verschiedene Variationen von Vajra Chaturanga Dandasana, die unterschiedliche Muskelgruppen ansprechen. Du kannst die Hände parallel zueinander, schulterbreit auseinander oder näher zusammen platzieren und auch die Fingerspitzen nach innen zeigen lassen. Diese Übungen helfen dir auch dabei, den normalen Liegestütz mit gestreckten Beinen zu verbessern, bei dem du mit gebeugten Ellbogen etwa zwanzig Zentimeter über dem Boden schwebst.
Probiere diese Übungen aus und spüre, wie deine Muskeln gestärkt werden und deine Körperhaltung verbessert wird.

Alle Variationen und weitere Informationen von Chaturanga Dandasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Vajra Chaturanga Dandasana - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Vajra Chaturanga Dandasana.

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Klassifikation von Vajra Chaturanga Dandasana

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden Vajra Chaturanga Dandasana, वज्रचतुरङ्गदण्डासन, vajra-catur-aṅga-daṇḍāsana, Vajrachaturangadandasana, vajra-chatur-anga-dandasana, Vajra Caturanga Dandasana, Vajra Chaturanga Danda Pitha, Vajra Chaturanga Dandasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

ist eine Variation von Chaturanga Dandasana:

Entspannungstrainer Baustein Seminare

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Ausbildungen

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