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Grivasana, die Hals- oder Nackenstellung ist ein Sammelbegriff für verschiedene Asanas, bei denen der Praktizierende auf dem Nacken – [[Griva]] – ruhst. Diese Asanas werden auch als [[Schulterstandzyklus]] erster Teil bezeichnet, wozu [[Sarvangasana]], der Schulterstand, Halasana, der [[Pflug]], als auch Setu Bhandasanam, die [[Schulterbrücke]] gehören. Im engeren Sinne ist Grivasana eine Variation der [[Brücke]] – Setu Bhandasana. | |||
<br>Die Ausgangsposition für diese Grivasana ist Setu Bhandasana und gib von hier den Kopf auf den [[Scheitel]]. Für die meisten besteht die komfortabelste Variation darin, die [[Hände]] mit den [[Handflächen]] auf den Boden zu geben. Hebe nun den [[Brustkorb]] und den [[Kopf]] an, komme mit dem Scheitel auf den Boden und überkreuze die Hände auf dem Brustkorb. Diese Variation solltest du nur machen, insofern du eine ausreichend [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html kräftige Nackenmuskulatur] hast und deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Halswirbelsäule] in Ordnung ist, da in dieser Position sehr viel Gewicht auf dem [[Nacken]] liegt. | |||
<br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
== Grivasana - Video== | == Grivasana - Video== | ||
Version vom 19. Oktober 2022, 18:40 Uhr
Grivasana, Sanskrit ग्रीवासन grīvāsana n., deutsche Bezeichnung Halsstellung; die Nackenstellung; eine Variation von Setu Bandhasana - die Brücke, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Grivasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Setu Bandhasana. Wortbedeutung: Griva - u.a. Hals, Nacken; Asana - Stellung.
Grivasana - Beschreibung der Asana
Grivasana, die Hals- oder Nackenstellung ist ein Sammelbegriff für verschiedene Asanas, bei denen der Praktizierende auf dem Nacken – Griva – ruhst. Diese Asanas werden auch als Schulterstandzyklus erster Teil bezeichnet, wozu Sarvangasana, der Schulterstand, Halasana, der Pflug, als auch Setu Bhandasanam, die Schulterbrücke gehören. Im engeren Sinne ist Grivasana eine Variation der Brücke – Setu Bhandasana.
Die Ausgangsposition für diese Grivasana ist Setu Bhandasana und gib von hier den Kopf auf den Scheitel. Für die meisten besteht die komfortabelste Variation darin, die Hände mit den Handflächen auf den Boden zu geben. Hebe nun den Brustkorb und den Kopf an, komme mit dem Scheitel auf den Boden und überkreuze die Hände auf dem Brustkorb. Diese Variation solltest du nur machen, insofern du eine ausreichend kräftige Nackenmuskulatur hast und deine Halswirbelsäule in Ordnung ist, da in dieser Position sehr viel Gewicht auf dem Nacken liegt.
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Grivasana - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Grivasana:
Klassifikation von Grivasana
- Dehnungsrichtung: Grivasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Grivasana ist eine Variation von Setu Bandhasana, Setu Bandhasana, Purvottanasana.
Quellen
Grivasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Grivasana kann auch geschrieben werden Grivasana, ग्रीवासन, grīvāsana, Grivasana, grivasana, Grvasana, Griva Pitha, Grivasan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Grivasana:
- Govindasana
- Graivasana
- Granthi Bhedanasana
- Gridhrasana
- Gupta Padmasana
- Halasana
- Hamsasana
- Hasta Bharadvajasana
- Hasta Garuda Malasana
Grivasana ist eine Variation von Setu Bandhasana:
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