Utthita Samakonasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[Sama]] [[Kona]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavishta Konasana| Upavhista Samakonasa]], das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln. | [[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[Sama]] [[Kona]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavishta Konasana| Upavhista Samakonasa]], das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das alles ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln. | ||
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Version vom 7. August 2022, 09:20 Uhr
Utthita Samakonasana, Sanskrit उत्थितसमकोणासन utthita-samakoṇāsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichtete Winkelstellung; die stehende Rechter-Winkel-Stellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Utthita Samakonasana ist eine der Varianten von Padahastasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Samakona (Hindi, Marathi, samakoṇa) - rechtwinklig, rechter Winkel; Asana - Stellung.
Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana
Utthita Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte Winkelstellung. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem Langsitz heraus gib die Hände auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du Sama Kona zwischen Rumpf und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus Upavhista Samakonasa, das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die Beine hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr Flexibilität. Aus dem Stehen heraus, grätsche die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das alles ist Utthita Samakonasana, die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die Abduktionsflexibilität in den Hüften zu entwickeln.
Utthita Samakonasana Video
Hier ein Video zur Yogastellung Utthita Samakonasana:
Klassifikation von Utthita Samakonasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: ist eine Variation von Padahastasana, Konasana, Samakonasana, Samakonasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Utthitasamakonasana, उत्थितसमकोणासन, utthita-samakoṇāsana, Utthitasamakonasana, utthita-samakonasana, Utthita Samakonasana, Utthita Samakona Pitha, Utthita Samakonasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Utthita Parivritta Utkatasana
- Utthita Parshva Konasana
- Utthita Parshva Pashasana
- Utthita Parshva Trikonasana
- Utthita Shvanasana
- Utthita Sthiti Surya Yantrasana
- Utthita Svastikasana
- Utthita Vayu Muktyasana
- Utthitabalasana
ist eine Variation von Padahastasana:
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