Supta Utthita Eka Padasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Datei:1424-Supta-Utthita-Eka-Padasana. | [[Datei:1424-Supta-Utthita-Eka-Padasana.jpg|thumb|Supta Utthita Eka Padasana, Heben eines Beines im Liegen]] | ||
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== Supta Utthita Eka Padasana - Beschreibung der Asana== | |||
Supta Utthita Eka Padasana ist das heben eines Beines im Liegen. Lege dich auf den [[Rücken]], ist auch Suptasana die liegende [[Asana|Stellung]]. Von hier hebe ([[Utthita]]) ein Bein ([[Eka]] [[Pada]]) so hoch wie du kannst, halte dabei die Arme entspannt auf den Boden, halte auch das Bein das auf dem Boden liegt entspannt und ziehe mit dem [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] und den tiefen [[Bauchmuskeln]] ([[Psoas]] Muskeln) so nah zu dir wie du kannst. Diese Stellung sieht einfach aus, ist auch einfach, ist aber auch eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Koordinationsübung], dass es dir gelingt wirklich nur Quadrizeps und Psoas Muskeln und einige Bauchhilfsmuskeln zu nutzen, während du den Rest des Körpers ganz entspannt hältst. Die Stellung stärkt die entsprechenden Muskeln und entwickelt auch die Fähigkeit manche Muskeln gut anzuspannen und die anderen los zu lassen, die selektive Koordinationsfähigkeit. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:20 Uhr
Supta Utthita Eka Padasana, Sanskrit सुप्तोत्थितैकपादासन suptotthitaika-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Heben eines Beines im Liegen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Supta Utthita Eka Padasana gilt als eine der Variationen von Navasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Utthita - aufgestanden, ausgedehnt; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.
Supta Utthita Eka Padasana - Beschreibung der Asana
Supta Utthita Eka Padasana ist das heben eines Beines im Liegen. Lege dich auf den Rücken, ist auch Suptasana die liegende Stellung. Von hier hebe (Utthita) ein Bein (Eka Pada) so hoch wie du kannst, halte dabei die Arme entspannt auf den Boden, halte auch das Bein das auf dem Boden liegt entspannt und ziehe mit dem Oberschenkel und den tiefen Bauchmuskeln (Psoas Muskeln) so nah zu dir wie du kannst. Diese Stellung sieht einfach aus, ist auch einfach, ist aber auch eine Koordinationsübung, dass es dir gelingt wirklich nur Quadrizeps und Psoas Muskeln und einige Bauchhilfsmuskeln zu nutzen, während du den Rest des Körpers ganz entspannt hältst. Die Stellung stärkt die entsprechenden Muskeln und entwickelt auch die Fähigkeit manche Muskeln gut anzuspannen und die anderen los zu lassen, die selektive Koordinationsfähigkeit.
Supta Utthita Eka Padasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Supta Utthita Eka Padasana:
Klassifikation von Supta Utthita Eka Padasana
- Dehnungsrichtung: Supta Utthita Eka Padasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Supta Utthita Eka Padasana ist eine Variation von Navasana, Eka Padasana, Eka Padasana.
Quellen
Supta Utthita Eka Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Supta Utthita Eka Padasana kann auch geschrieben werden सुप्तोत्थितैकपादासन, suptotthitaika-pādāsana, Suptotthitaikapadasana, suptotthitaika-padasana, Supta Utthita Eka Padasana, Supta Utthita Eka Pada Pitha, Supta Utthita Eka Padasan.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Utthita Eka Padasana:
- Supta Parshva Padangushthasana
- Supta Parshvangushthasana
- Supta Skandhasana
- Supta Udarakarshanasana
- Supta Utthita Padasana
- Supta Virasana
- Surya Namaskarasana Urdhva Baddha Hastasana
- Sustagakapali Asana
- Svarga Dvijasana
Supta Utthita Eka Padasana ist eine Variation von Navasana:
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