Supta Utthita Eka Padasana

Aus Yogawiki

Supta Utthita Eka Padasana, Sanskrit सुप्तोत्थितैकपादासन suptotthitaika-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Heben eines Beines im Liegen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Supta Utthita Eka Padasana gilt als eine der Variationen von Navasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Utthita - aufgestanden, ausgedehnt; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.

Supta Utthita Eka Padasana, Heben eines Beines im Liegen
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Supta Utthita Eka Padasana - Beschreibung der Asana

Supta Utthita Eka Padasana ist das heben eines Beines im Liegen. Lege dich auf den Rücken, ist auch Suptasana die liegende Stellung. Von hier hebe (Utthita) ein Bein (Eka Pada) so hoch wie du kannst, halte dabei die Arme entspannt auf den Boden, halte auch das Bein das auf dem Boden liegt entspannt und ziehe mit dem Oberschenkel und den tiefen Bauchmuskeln (Psoas Muskeln) so nah zu dir wie du kannst. Diese Stellung sieht einfach aus, ist auch einfach, ist aber auch eine Koordinationsübung, dass es dir gelingt wirklich nur Quadrizeps und Psoas Muskeln und einige Bauchhilfsmuskeln zu nutzen, während du den Rest des Körpers ganz entspannt hältst. Die Stellung stärkt die entsprechenden Muskeln und entwickelt auch die Fähigkeit manche Muskeln gut anzuspannen und die anderen los zu lassen, die selektive Koordinationsfähigkeit.

Supta Utthita Eka Padasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Supta Utthita Eka Padasana:

Klassifikation von Supta Utthita Eka Padasana

Quellen

Supta Utthita Eka Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Supta Utthita Eka Padasana kann auch geschrieben werden सुप्तोत्थितैकपादासन, suptotthitaika-pādāsana, Suptotthitaikapadasana, suptotthitaika-padasana, Supta Utthita Eka Padasana, Supta Utthita Eka Pada Pitha, Supta Utthita Eka Padasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Utthita Eka Padasana:

Supta Utthita Eka Padasana ist eine Variation von Navasana:

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