Supta Utthita Padasana

Aus Yogawiki

Supta Utthita Padasana, Sanskrit सुप्तोत्थितपादासन suptotthita-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Im Liegen die Beine heben, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Supta Utthita Padasana wird geübt als Variation von Padasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Utthita - erhoben, aufgerichtet, ausgedehnt; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.

Supta Utthita Padasana, Im Liegen die Beine heben

Supta Utthita Padasana - Beschreibung der Asana

Supta utthita padasana ist eine Stellung die du aus dem liegen Machen kannst und welche die Stärke von Bauchmuskeln fördert.

Ausführung der Übung

Supta utthita padasana heißt im Liegen die Beine heben. Du kannst aber auch die Arme heben, du kannst sie kreuzen. Wenn du es anstrengender haben willst, gibst du die Beine nicht 90 Grad sondern etwas weiter nach unten. Aber nur so weit nach unten, wie die Lendenwirbelsäule noch am Boden ist.

Wortbedeutung

Padasana heißt wörtlich Beinstellung, uttita heißt aufgerichtet, supta heißt liegend.

Wirkung

So stärkst du die tiefen Bauchmuskeln und die Oberschenkelmuskeln – also Quadtrizeps, wie auch die Psoasmuskeln.

Supta Utthita Padasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Supta Utthita Padasana:

Klassifikation von Supta Utthita Padasana

Quellen

Supta Utthita Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Supta Utthita Padasana kann auch geschrieben werden सुप्तोत्थितपादासन, suptotthita-pādāsana, Suptotthitapadasana, suptotthita-padasana, Supta Utthita Padasana, Supta Utthita Pada Pitha, Supta Utthita Padasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Utthita Padasana:

Supta Utthita Padasana ist eine Variation von Padasana:

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