Eka Pada Salamba Navasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Eka Pada Salamba Navasana''', [[Sanskrit]] एकपादसालम्बनावासन eka-pāda-sālamba-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Einbeiniges Boot]] oder das Boot das mit einem Bein gestützt ist,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Eka Pada Salamba Navasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana]. Wortbedeutung: [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Salamba]] - gestützt; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; [[Asana]] - Stellung. | '''Eka Pada Salamba Navasana''', [[Sanskrit]] एकपादसालम्बनावासन eka-pāda-sālamba-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Einbeiniges Boot]] oder das Boot das mit einem Bein gestützt ist,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Eka Pada Salamba Navasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana]. Wortbedeutung: [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Salamba]] - gestützt; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; [[Asana]] - Stellung. | ||
[[Datei:474-Eka-Pada-Salamba-Navasana. | [[Datei:474-Eka-Pada-Salamba-Navasana.jpg|thumb|Eka Pada Salamba Navasana, Einbeiniges Boot oder das Boot das mit einem Bein gestützt ist]] | ||
== Eka Pada Salamba Navasana - Beschreibung der Asana== | |||
Eka Pada Salamba Navasana ist das einbeinige [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot] oder auch das Boot, das mit einem Bein gestützt ist. Ausgangsposition ist die [[Sitzhaltung]], du beugst ein [[Knie]] und hebst das andere [[Bein]] hoch und gibst die [[Arm]]e nach vorne. Atme dabei gleichmäßig ein und aus, entspanne innerlich. Nach einer Weile wirst du spüren wie die [[Quadrizeps]], die [[Oberschenkelmuskel]]n und die tiefen [[Bauchmuskel]]n, die [[Psoas|Psoasmuskeln]], arbeiten. | |||
== Eka Pada Salamba Navasana Video== | == Eka Pada Salamba Navasana Video== | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr
Eka Pada Salamba Navasana, Sanskrit एकपादसालम्बनावासन eka-pāda-sālamba-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung Einbeiniges Boot oder das Boot das mit einem Bein gestützt ist, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Eka Pada Salamba Navasana ist eine Variation von Navasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Salamba - gestützt; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; Asana - Stellung.
Eka Pada Salamba Navasana ist das einbeinige Boot oder auch das Boot, das mit einem Bein gestützt ist. Ausgangsposition ist die Sitzhaltung, du beugst ein Knie und hebst das andere Bein hoch und gibst die Arme nach vorne. Atme dabei gleichmäßig ein und aus, entspanne innerlich. Nach einer Weile wirst du spüren wie die Quadrizeps, die Oberschenkelmuskeln und die tiefen Bauchmuskeln, die Psoasmuskeln, arbeiten.
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Eka Pada Salamba Navasana:
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: ist eine Variation von Navasana, Navasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden एकपादसालम्बनावासन, eka-pāda-sālamba-nāvāsana, Ekapadasalambanavasana, eka-pada-salamba-navasana, Eka Pada Salamba Navasana, Eka Pada Salamba Nava Pitha, Eka Pada Salamba Navasan.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Eka Pada Pavana Muktasana
- Eka Pada Pranamasana
- Eka Pada Prasaranasana
- Eka Pada Rajakapotasana I
- Eka Pada Sarvangasana
- Eka Pada Shankarasana
- Eka Pada Shirsha Bakasana
- Eka Pada Urdhva Dhanurasana
- Eka Pada Utkatasana
ist eine Variation von Navasana:
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Du spürst deine Gefühle auf, entdeckst ihre Kraft, durch Beobachten… - Gabriele Hörl
