Utthita Bhuja Uttanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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#Du beugst die [[Ellbogen]], setzt die [[Oberschenkel-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberschenkel]] über die Oberarme und verschränkst die Fußrücken. Das ist [[Utthita]] Bhuja [[Uttanasana]].  
#Du beugst die [[Ellbogen]], setzt die [[Oberschenkel-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberschenkel]] über die Oberarme und verschränkst die Fußrücken. Das ist [[Utthita]] Bhuja [[Uttanasana]].  


Utthitabhujottha heißt „die aufgerichteten [[Schulter|Schultern]]“ und Utthasana heißt „die [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]].“ Du bist also im Stehen, bei aufgerichteten Schultern. Oder: Du stehst auf den Händen und hast die Oberschenkel über den Oberarmen.  
Utthitabhujottha heißt „die aufgerichteten [[Schulter|Schultern]]“ und Utthasana heißt „die [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]].“ Du bist also im Stehen, bei [[Aufgerichteter Spagat im Stehen|aufgerichteten]] Schultern. Oder: Du stehst auf den Händen und hast die [[Oberschenkel]] über den Oberarmen.  


''Wirkung:''
''[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkung]:''
<br>Diese Stellung stärkt die Arme und die Knie und hält den Fluss von Apajanavol normal, so sagt es zumindestens Swami Yogeshwara Nan Parmhansa in seinem Buch “First Steps to higher Yoga“.  
<br>Diese Stellung [[Wirkung des Yoga|stärkt]] die Arme und die [[Knieschonende Asanas|Knie]] und hält den [[Fluss]] von Apajanavol normal, so sagt es zumindestens [[Shri_Yogeshwara_Nan_Parmhansa|Swami Yogeshwara Nan Parmhansa]] in seinem Buch “[[First steps to higher yoga|First Steps to higher Yoga]]“.  


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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:24 Uhr

Utthita Bhuja Uttanasana, Sanskrit उत्थितभुजोत्तानासन utthita-bhujottānāsana n., deutsche Bezeichnung Kiebitz, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Utthita Bhuja Uttanasana ist eine der Varianten von Kakasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Bhuja - Arm, Hand, auch Rüssel, Kurve, Zweig; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Utthita Bhuja Uttanasana, Kiebitz

Utthita Bhuja Uttanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Utthita Bhuja Uttanasana:

Video laden
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Utthita Bhuja Uttanasana - Beschreibung der Asana

Utthita Bhuja Uttanasana ist eine Bezeichnung für den Kiebitz.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Ausgangsposition ist die Stehhaltung.
  2. Von hier gibst du die Füße etwa 50-70 cm weit auseinander und gibst die Hände hinter die Fersen.
  3. Du beugst die Ellbogen, setzt die Oberschenkel über die Oberarme und verschränkst die Fußrücken. Das ist Utthita Bhuja Uttanasana.

Utthitabhujottha heißt „die aufgerichteten Schultern“ und Utthasana heißt „die Stehhaltung.“ Du bist also im Stehen, bei aufgerichteten Schultern. Oder: Du stehst auf den Händen und hast die Oberschenkel über den Oberarmen.

Wirkung:
Diese Stellung stärkt die Arme und die Knie und hält den Fluss von Apajanavol normal, so sagt es zumindestens Swami Yogeshwara Nan Parmhansa in seinem Buch “First Steps to higher Yoga“.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Bhuja Uttanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Bhuja Uttanasana

Quellen

Utthita Bhuja Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthita Bhuja Uttanasana kann auch geschrieben werden Utthitabhujotthanasana, उत्थितभुजोत्तानासन, utthita-bhujottānāsana, Utthitabhujottanasana, utthita-bhujottanasana, Utthita Bhuja Uttanasana, Utthita Bhuja Uttana Pitha, Utthita Bhuja Uttanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Bhuja Uttanasana:

Utthita Bhuja Uttanasana ist eine Variation von Kakasana:

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Ausbildungen

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