Danda Mayurasana

Danda Mayurasana, Sanskrit दण्डमयूरासन daṇḍa-mayūrāsana n., deutsche Bezeichnung Pfau in Stock-Haltung; der ausgestreckte Pfau; der Pfau mit geraden Beinen, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Danda Mayurasana ist eine der Variationen von Mayurasana. Wortbedeutung: Danda - Stock; Mayura - Pfau; Asana - Stellung.

Danda Mayurasana, Pfau in Stock-Haltung

Danda Mayurasana - Beschreibung der Asana

Um in diese Position zu gelangen, beginnst du im Fersensitz. Danach öffnest du die Knie und legst deine Hände flach auf den Boden, während deine Finger nach hinten zeigen. Du bewegst deine Ellenbogen in Richtung deiner Nabelgegend und hältst deinen Kopf auf dem Boden. Anschließend streckst du deine Beine nach hinten aus und hebst deinen Kopf an. Währenddessen bewegst du deine Füße so nah wie möglich an deine Ellenbogen und hältst eine gerade Linie von deiner Ferse bis zum Kopf.

Danda Mayurasana hat viele positive Wirkungen auf deinen Körper und Geist. Es stärkt deine Arme, Schultern und Bauchmuskeln. Gleichzeitig hilft es, deine Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Mayurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Danda Mayurasana - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Danda Mayurasana.

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Klassifikation von Danda Mayurasana

• Dehnungsrichtung: Danda Mayurasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen‏‎.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Danda Mayurasana ist eine Variation von Mayurasana, Mayurasana.

Quellen

Danda Mayurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
• Hatha Ratnavali

Alternative Schreibweisen

Danda Mayurasana kann auch geschrieben werden दण्डमयूरासन, daṇḍa-mayūrāsana, Dandamayurasana, danda-mayurasana, Danda Mayurasana, Danda Mayura Pitha, Danda Mayurasan.

Siehe auch

• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Danda Mayurasana:

• Dakshinanghri Pavana Muktasana
• Dakshinangushthasana
• Dakshinardha Praudhasana
• Danda Ganda Bherundasana
• Dandasana
• Dardurasana
• Deva Guru Vandanasana
• Dhanvantaryasana
• Dhatrasana

Danda Mayurasana ist eine Variation von Mayurasana:

• Alle Variationen von Mayurasana

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