Padma Shankhasana

Padma Shankhasana, Sanskrit पद्मशङ्खासन padma-śaṅkhāsana n., deutsche Bezeichnung Lotus-Muschel, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Padma Shankhasana ist eine der Variationen von Padmasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Shankha - Muschel; Asana - Stellung.

Padma Shankhasana, Lotus-Muschel

Padma Shankhasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Padma Shankhasana:

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Padma Shankhasana - Beschreibung der Asana

Padma Shankhasana ist die Lotusmuschel. Padma ist Lotus. Shankha ist die Muschel. Es gibt zwei Asanas, die als Padma Shankhasana bezeichnet werden.

Padma Shankhasana eins Komme in den Lotussitz. Gib die Ellenbogen auf die Fußsohlen, insbesondere zum Solarplexuspunkt. Das ist auch eine gute Massage für diesen Punkt. Falte die Hände hinter dem Nacken und beuge den Kopf nach unten. Das ist Padma Shankhasana eins. Und über die Massage der Ellenbogen auf den Fußsohlen wird etwas gemacht für die Nabelgegend und damit das Sonnenzentrum. Und du hast die Hände hinter dem Nacken. Das führt auch dazu, dass die Energie im Ajna Chakra harmonisiert wird und damit auch die Mondenergie.

Padma Shankhasana zwei Vom Lotussitz ausgehend hebe die Knie etwas hoch und falte dann die Hände unter dem Gesäß. Und dann senke die Knie wieder und beuge dich nach vorne. Das ist Padma Shankhasana zwei, Lotusmuschel Nummer zwei.

Alle Variationen und weitere Informationen von Padma Shankhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Padma Shankhasana

• Dehnungsrichtung: Padma Shankhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Padma Shankhasana ist eine Variation von Padmasana, Padmasana.

Quellen

Padma Shankhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote

Alternative Schreibweisen

Padma Shankhasana kann auch geschrieben werden Padma Shankhasana, पद्मशङ्खासन, padma-śaṅkhāsana, Padmashankhasana, padma-shankhasana, Padma Sankhasana , Padma Shankha Pitha , Padma Shankhasan .

Siehe auch

• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padma Shankhasana:

• Padma Matsyasana
• Padma Mayurasana
• Padma Prakashasana
• Padma Sarvangasana
• Padma Shirshasana
• Padma Uttana Shvanakasana
• Padmasana
• Padukasana
• Pancha Chuli Kukkutasana

Padma Shankhasana ist eine Variation von Padmasana:

• Alle Variationen von Padmasana

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