Padukasana
Padukasana, Sanskrit पादुकासन pādukāsana n., deutsche Bezeichnung Sandalen-Stellung, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Padukasana ist eine der Variationen von Padahastasana. Wortbedeutung: Paduka - Sandale; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Padukasana ist die Sandalenstellung. Paduka bedeutet Sandale. Vielleicht kennst du Guru-Padukas, die Sandalen des Gurus, die man verehrt. Paduka heißt aber einfach Sandale. Padukasana ist die Bezeichnung für eine Asana, die zum Beispiel im Sritattvanidhi beschrieben wird. Hier heißt es: 'Fasse mit den Händen unter die Fußsohlen und gehe so spazieren. Das ist Padukasana, die Sandalen-Asana.' Du findest sie auch im Haṭhābhyāsapaddhati. Auch hier wird gesagt: 'Bringe die Fußsohlen auf die Hände und wandere.' Padukasana gibt es im Hocken (hier gehst du aus der Hockstellung nach vorne) oder aus Padahastasna, wo die Beine ausgestreckt (oder fast ausgestreckt) sind. Auch hier gibst du die Hände unter die Füße. Wenn du so stehen bleibst, ist es Padukasana als ruhig gehaltene Stellung, mit den Händen unter den Füßen als Padukas (Sandalen). Du kannst die Stellung auch dynamisch machen, wie es im Haṭhābhyāsapaddhati und im Sritattvanidhi beschrieben wird. Du gehst während die Füße auf den Händen sind. Das entwickelt die vorwärtsbeugende Flexibilität ebenso wie die Körper-Koordination. Wir machen heute – gerade bei Yoga Vidya – lieber ruhige, statische Asanas, die in Texten wie Goraksha Shataka, Hatha Yoga Pradipika, Goraksha Samhita, Gheranda Samhita oder Shiva Samhita beschrieben sind. Es gibt aber andere Texte, wie Sritattvanidhi und Haṭhābhyāsapaddhati, die auch dynamische Übungen enthalten. Diese sind hilfreich zum Aufwärmen und können das Körpergefühl verbessern.
Padukasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Padukasana:
Klassifikation von Padukasana
- Dehnungsrichtung: Padukasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Padukasana ist eine Variation von Padahastasana, Padukasana.
Quellen
Padukasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Padukasana kann auch geschrieben werden Padukasana, पादुकासन, pādukāsana, Padukasana, padukasana, Padukasana, Paduka Pitha, Padukasan.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padukasana:
- Padma Uttana Shvanakasana
- Padma Vrikshasana
- Padmasana in Anantasana
- Padmasana in Vasishthasana
- Pahupanasana
- Panchanga Namaskarasana
- Pangu Kukkutasana
- Paradhi Asana
- Parashvasana
Padukasana ist eine Variation von Padahastasana:
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