Utthanotthanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Utthanotthanasana''' ist die Wiederaufstehübung.
===Definition der Asana===
[[Utthanotthanasana]], auch bekannt als die Wiederaufstehübung, ist eine [[Stellung]], die das [[Hinsetzen]] und Wiederaufstehen repräsentiert. Es kann auch als tiefe Kniebeuge mit den Fußsohlen flach auf dem [[Boden]] beschrieben werden. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] wird in verschiedenen [[Text|Texten]] erwähnt, darunter Shritatwa Nidhi im 106. Vers, einer Abhandlung aus dem 19. Jahrhundert, die die 80 Hauptasanas beschreibt. Sie wird auch in Hathabiasabadathi im Vers 82 erwähnt, einem Text aus dem 17. oder möglicherweise 18. oder 19. Jahrhundert, der von Kapalakurunthaka verfasst wurde.


Man könnte auch sagen das Hinsetzen und Wideraufstehen. Man könnte auch sagen es ist die tiefe Kniebeuge mit Fußsohlen flach am Boden.
===Ausführung der Übung===
Um [[Utthanotthanasana]] auszuführen, setzt man sich hin und steht wieder auf. Dieser Ablauf wird immer wieder wiederholt, wodurch der [[Name]] "Immer-wieder-Aufsteh-Stellung" entsteht. Es handelt sich um eine anstrengende [[Position]], bei der man sich vollständig nach unten und dann wieder nach oben bewegt. Es erfordert hohe [[Kraft]] in den [[Oberschenkel|Oberschenkeln]] und im Gesäßbereich.


Diese Stellung wird beschrieben in [[Shritatwa Nidh]]i im 106. Vers. Shritatwa Nidhi ist eine Abhandlung aus dem 19. Jahrhundert und beschreibt die [[80 Hauptasanas]].
===Wirkungen der Asana===
 
Obwohl [[Utthanotthanasana]] anscheinend einfach aussieht, ist es herausfordernder als es scheint. Das vollständige Absenken und Wiederaufrichten beansprucht eine große [[Kraft]] in den [[Oberschenkel|Oberschenkeln]] und im [[Gesäß]]. Früher wurde oft behauptet, dass tiefe Kniebeugen nicht gut für die [[Knie]] seien. Heutzutage gelten sie jedoch als rehabilitiert und werden als förderlich für die [[Stärkung]] und [[Durchblutung]] der Knie angesehen. Es wird empfohlen, Kniebeugen zu üben, solange es sich für dich gut anfühlt und im [[Geist]] des [[Vertrauen|Vertrauens]]. Diese [[Asana]] stärkt die [[Oberschenkel]], das [[Gesäß]] und die stabilisierenden [[Muskeln]] in den [[Waden]] und im [[Rücken]].
Hier wird gesagt setze dich hin und stehe wieder und wieder auf. Das ist die Utthanotthanasana, die Immer-wieder-Aufsteh-Stellung.
 
Diese Stellung wird auch beschrieben in [[Hathabiasabadathi]] im Vers 82. Hathabiasabadathi wird manchmal gesagt ist ein Text aus dem 17. Jahrhundert geschrieben von [[Kapalakurunthaka]]. Aber manche sagen auch dieser Text stammt eher aus dem 18. oder 19. Jahrhundert.
 
Die Stellung ist anstrengender als es aussieht. Ganz nach unten und ganz nach oben zu kommen fordert hohe Kraft in Oberschenkel und Gesäß.
 
Übrigens in den 80er und 90er Jahren wurde gesagt das die tiefen Kniebeugen nicht so gut seien für die Knie. Die tiefen Kniebeugen gelten aber als rehabilitiert, sie stärken und durchbluten die Knie. Übe Kiebeugen solange wie es dir gut tut aus dem Geist des Vertrauens. Diese Asana ist gut für die Stärkung von Oberschenkel und Gesäß sowie auch für die stabilisierenden Muskeln in den Waden und auch im Rücken.  


==Klassifikation von Utthanotthanasana ==
==Klassifikation von Utthanotthanasana ==
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* Level: Anfänger, Mittelstufe
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* Grundstellung: Utthanotthanasana ist eine Variation von Trikonasana, [[Uttanasana]], [[Utthanasana]].
* Grundstellung: Utthanotthanasana ist eine Variation von Trikonasana, [[Uttanasana]], [[Utthanasana]].
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Utthanotthanasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Quellen==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:24 Uhr

Utthanotthanasana, Sanskrit उत्थानोत्थानासन utthānotthānāsana n., deutsche Bezeichnung Wieder-und-wieder-Aufstehübung; tiefe Kniebeuge, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Utthanotthanasana ist eine Spielart von Trikonasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Utthana - Utthana - das Aufstehen, Aufrichten; Asana - Stellung.

Utthanotthanasana, Wieder-und-wieder-Aufstehübung

Utthanotthanasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Utthanotthanasana:

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Definition der Asana

Utthanotthanasana, auch bekannt als die Wiederaufstehübung, ist eine Stellung, die das Hinsetzen und Wiederaufstehen repräsentiert. Es kann auch als tiefe Kniebeuge mit den Fußsohlen flach auf dem Boden beschrieben werden. Diese Asana wird in verschiedenen Texten erwähnt, darunter Shritatwa Nidhi im 106. Vers, einer Abhandlung aus dem 19. Jahrhundert, die die 80 Hauptasanas beschreibt. Sie wird auch in Hathabiasabadathi im Vers 82 erwähnt, einem Text aus dem 17. oder möglicherweise 18. oder 19. Jahrhundert, der von Kapalakurunthaka verfasst wurde.

Ausführung der Übung

Um Utthanotthanasana auszuführen, setzt man sich hin und steht wieder auf. Dieser Ablauf wird immer wieder wiederholt, wodurch der Name "Immer-wieder-Aufsteh-Stellung" entsteht. Es handelt sich um eine anstrengende Position, bei der man sich vollständig nach unten und dann wieder nach oben bewegt. Es erfordert hohe Kraft in den Oberschenkeln und im Gesäßbereich.

Wirkungen der Asana

Obwohl Utthanotthanasana anscheinend einfach aussieht, ist es herausfordernder als es scheint. Das vollständige Absenken und Wiederaufrichten beansprucht eine große Kraft in den Oberschenkeln und im Gesäß. Früher wurde oft behauptet, dass tiefe Kniebeugen nicht gut für die Knie seien. Heutzutage gelten sie jedoch als rehabilitiert und werden als förderlich für die Stärkung und Durchblutung der Knie angesehen. Es wird empfohlen, Kniebeugen zu üben, solange es sich für dich gut anfühlt und im Geist des Vertrauens. Diese Asana stärkt die Oberschenkel, das Gesäß und die stabilisierenden Muskeln in den Waden und im Rücken.

Klassifikation von Utthanotthanasana

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthanotthanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Utthanotthanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthanotthanasana kann auch geschrieben werden Utthanotthanasana, उत्थानोत्थानासन, utthānotthānāsana, Utthanotthanasana, utthanotthanasana, Utthanotthanasana, Utthanotthana Pitha, Utthanotthanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthanotthanasana:

Utthanotthanasana ist eine Variation von Trikonasana:

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Ausbildungen

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