Prapada Malasana: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
(4 dazwischenliegende Versionen von einem anderen Benutzer werden nicht angezeigt) | |||
Zeile 3: | Zeile 3: | ||
[[datei:2734-Prapada-Malasana06-07-14h26m46s682.jpg|thumb]] | [[datei:2734-Prapada-Malasana06-07-14h26m46s682.jpg|thumb]] | ||
==Prapada Malasana – Beschreibung== | |||
==Definition der Asana== | ===Definition der Asana=== | ||
Prapada Malasana ist eine Asana im Yoga, die auch als Girlandenstellung auf den Zehenspitzen bekannt ist. | [[Prapada Malasana]] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] im Yoga, die auch als Girlandenstellung auf den [[Zehenspitzenstellung|Zehenspitzen]] bekannt ist. | ||
==Ausführung der Übung== | ===Ausführung der Übung=== | ||
Um in die Prapada Malasana zu gelangen, beginne in der hockenden Zehenspitzenstellung. Gib die Knie nach außen, so dass der Oberkörper zwischen den Knien Platz findet. Gib dann die Handrücken auf den Boden und bringe die Oberarme nach hinten. Dies ist die einfachste Variante. Du kannst auch versuchen, den Kopf auf den Boden zu legen und dich vollständig zu entspannen. Als fortgeschrittene Variante kannst du den Kopf heben und die Unterarme entlang der Oberschenkel nach oben führen, während die Handrücken auf dem Rücken liegen. Die Finger können auch verhakt werden, wenn dies möglich ist. Ansonsten genügt es, die vorherige Stellung zu genießen. | Um in die [[Prapada Malasana]] zu gelangen, beginne in der hockenden [[Zehenspitzenstellung]]. Gib die [[Knie]] nach außen, so dass der [[Oberkörper]] zwischen den Knien [[Platz]] findet. Gib dann die [[Handrücken]] auf den [[Boden]] und bringe die [[Oberarme]] nach hinten. Dies ist die einfachste Variante. Du kannst auch versuchen, den [[Kopf]] auf den [[Boden]] zu legen und dich vollständig zu entspannen. Als fortgeschrittene [[Variation|Variante]] kannst du den Kopf heben und die [[Unterarme]] entlang der [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkel]] nach oben führen, während die [[Handrücken]] auf dem [[Rücken]] liegen. Die [[Finger]] können auch verhakt werden, wenn dies möglich ist. Ansonsten genügt es, die vorherige [[Stellung]] zu genießen. | ||
==Weitere Informationen== | ===Weitere Informationen=== | ||
Die Prapada Malasana ist eine hervorragende Übung, um Flexibilität in den Hüften zu entwickeln und das Gleichgewicht zu verbessern. Darüber hinaus kann sie eine wohltuende Massage für die tiefen Bauchorgane bieten. Als Asana eignet sie sich sowohl für Fortgeschrittene und kann in verschiedenen Variationen ausgeführt werden. | Die [[Prapada Malasana]] ist eine hervorragende [[Übung]], um [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln und das [[Gleichgewicht]] zu verbessern. Darüber hinaus kann sie eine wohltuende [[Massage]] für die tiefen Bauchorgane bieten. Als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] eignet sie sich sowohl für Fortgeschrittene und kann in verschiedenen [[Variation|Variationen]] ausgeführt werden. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Prapada Malasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
== Prapada Malasana Video== | == Prapada Malasana Video== | ||
Zeile 25: | Zeile 27: | ||
* Level: Fortgeschritten | * Level: Fortgeschritten | ||
* Grundstellung: Prapada Malasana ist eine Variation von Malasana, [[Malasana]]. | * Grundstellung: Prapada Malasana ist eine Variation von Malasana, [[Malasana]]. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Prapada Malasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Quellen== | ==Quellen== | ||
Zeile 62: | Zeile 66: | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra Yoga Nidra Seminare]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra Yoga Nidra Seminare]=== | ||
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ | <rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/rssfeed.xml</rss> | ||
===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== |
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:09 Uhr
Prapada Malasana, Sanskrit प्रपदमालासन prapada-mālāsana n., deutsche Bezeichnung Girlandenstellung auf den Zehenspitzen, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Prapada Malasana ist eine der Varianten von Malasana. Wortbedeutung: Prapada - Zehenspitzen; Mala - Girlande, Halskette; Asana - Stellung.
Prapada Malasana – Beschreibung
Definition der Asana
Prapada Malasana ist eine Asana im Yoga, die auch als Girlandenstellung auf den Zehenspitzen bekannt ist.
Ausführung der Übung
Um in die Prapada Malasana zu gelangen, beginne in der hockenden Zehenspitzenstellung. Gib die Knie nach außen, so dass der Oberkörper zwischen den Knien Platz findet. Gib dann die Handrücken auf den Boden und bringe die Oberarme nach hinten. Dies ist die einfachste Variante. Du kannst auch versuchen, den Kopf auf den Boden zu legen und dich vollständig zu entspannen. Als fortgeschrittene Variante kannst du den Kopf heben und die Unterarme entlang der Oberschenkel nach oben führen, während die Handrücken auf dem Rücken liegen. Die Finger können auch verhakt werden, wenn dies möglich ist. Ansonsten genügt es, die vorherige Stellung zu genießen.
Weitere Informationen
Die Prapada Malasana ist eine hervorragende Übung, um Flexibilität in den Hüften zu entwickeln und das Gleichgewicht zu verbessern. Darüber hinaus kann sie eine wohltuende Massage für die tiefen Bauchorgane bieten. Als Asana eignet sie sich sowohl für Fortgeschrittene und kann in verschiedenen Variationen ausgeführt werden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Prapada Malasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Prapada Malasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Prapada Malasana:
Klassifikation von Prapada Malasana
- Dehnungsrichtung: Prapada Malasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas auf Zehenspitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Prapada Malasana ist eine Variation von Malasana, Malasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Prapada Malasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Prapada Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Prapada Malasana kann auch geschrieben werden प्रपदमालासन, prapada-mālāsana, Prapadamalasana, prapada-malasana, Prapada Malasana, Prapada Mala Pitha, Prapada Malasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prapada Malasana:
- Prapada Dvi Hasta Utthita Viparita Virabhadrasana
- Prapada Eka Hasta Chakrasana
- Prapada Eka Pada Urdhva Dhanurasana
- Prapada Kunthasana
- Prapada Parshvanjaneyasana
- Prapada Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana
- Prapada Talasana
- Prapada Utthita Mushti Padangushthasana in Ardha Ushtrasana
- Prapada Vira Bhadrasana
Prapada Malasana ist eine Variation von Malasana:
Yoga Nidra Seminare
- 01.11.2024 - 03.11.2024 Yoga Nidra - Schlaf des Yogi
- Einführung und praktische Unterweisung in die Tiefen der yogischen Technik der Entspannung - Yoga Nidra - entwickelt vom Sivananda Schüler Swami Satyananda Saraswati, Begründer der Bihar School of Yo…
- Pranava Heinz Pauly
- 27.12.2024 - 31.12.2024 Kundalini Yoga Meditation und Yoga Nidra online
- Zeit: Täglich 14:45 – 15:45 Uhr
Tiefgehende Meditationstechniken und Yoga Nidra – für Entspannung, tiefe Energieerfahrung und innere Ruhe. Täglich 14:45 – 15:45 Uhr. Du übst Ujjayi Med… - Sukadev Bretz, Radharani Birkner, Shaktipriya Vogt