Prapada Malasana
Prapada Malasana, Sanskrit प्रपदमालासन prapada-mālāsana n., deutsche Bezeichnung Girlandenstellung auf den Zehenspitzen, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Prapada Malasana ist eine der Varianten von Malasana. Wortbedeutung: Prapada - Zehenspitzen; Mala - Girlande, Halskette; Asana - Stellung.
Prapada Malasana – Beschreibung
Definition der Asana
Prapada Malasana ist eine Asana im Yoga, die auch als Girlandenstellung auf den Zehenspitzen bekannt ist.
Ausführung der Übung
Um in die Prapada Malasana zu gelangen, beginne in der hockenden Zehenspitzenstellung. Gib die Knie nach außen, so dass der Oberkörper zwischen den Knien Platz findet. Gib dann die Handrücken auf den Boden und bringe die Oberarme nach hinten. Dies ist die einfachste Variante. Du kannst auch versuchen, den Kopf auf den Boden zu legen und dich vollständig zu entspannen. Als fortgeschrittene Variante kannst du den Kopf heben und die Unterarme entlang der Oberschenkel nach oben führen, während die Handrücken auf dem Rücken liegen. Die Finger können auch verhakt werden, wenn dies möglich ist. Ansonsten genügt es, die vorherige Stellung zu genießen.
Weitere Informationen
Die Prapada Malasana ist eine hervorragende Übung, um Flexibilität in den Hüften zu entwickeln und das Gleichgewicht zu verbessern. Darüber hinaus kann sie eine wohltuende Massage für die tiefen Bauchorgane bieten. Als Asana eignet sie sich sowohl für Fortgeschrittene und kann in verschiedenen Variationen ausgeführt werden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Prapada Malasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Prapada Malasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Prapada Malasana:
Klassifikation von Prapada Malasana
- Dehnungsrichtung: Prapada Malasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas auf Zehenspitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Prapada Malasana ist eine Variation von Malasana, Malasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Prapada Malasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Prapada Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Prapada Malasana kann auch geschrieben werden प्रपदमालासन, prapada-mālāsana, Prapadamalasana, prapada-malasana, Prapada Malasana, Prapada Mala Pitha, Prapada Malasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prapada Malasana:
- Prapada Dvi Hasta Utthita Viparita Virabhadrasana
- Prapada Eka Hasta Chakrasana
- Prapada Eka Pada Urdhva Dhanurasana
- Prapada Kunthasana
- Prapada Parshvanjaneyasana
- Prapada Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana
- Prapada Talasana
- Prapada Utthita Mushti Padangushthasana in Ardha Ushtrasana
- Prapada Vira Bhadrasana
Prapada Malasana ist eine Variation von Malasana:
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