Supta Dandasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Supta Dandasana Video==
== Supta Dandasana Video==


Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Supta Dandasana:
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit [https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/ Sukadev Bretz] zur Yoga Stellung [[Supta]] [[Dandasana]]:
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'''Suptadandasana'' ist die liegende Stockhaltung, der liegende Stock ist die Bezeichnung für zwei verschiedene [[Asanas]].
==Suptadandasana - Beschreibung der Asana==


Zum einen kannst du im Liegen die Beine ausstrecken nach vorne und die Arme nach hinten ausstrecken und dabei auch die Zehen nach vorne ausstrecken und so lang wie möglich werden.
Suptadandasana ist die liegende Stockhaltung, der liegende Stock ist die Bezeichnung für zwei verschiedene [[Asanas]].  


Dabei kannst du wirklich dir vorstellen das du sehr sehr lang wirst. Du kannst aktiv dich lang machen. Das kannst du ein paar Atemzüge lang halten und dann wieder lösen.
====Suptadandasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====


Was wir häufiger machen bei Yoga Vidya ist diese Stellung einen Atemzug lang halten beim Einatmen und dann beim Ausatmen zum Beispiel uns aufsetzen oder auch zu einer anderen Form von Suptadandasana kommen und von der liegenden Haltung aus hebe die Beine hoch und halte dabei die Hände neben dir auf dem Boden. Und so hast du von Hüftbeuge bis zu den Fersen eine gerade Linie. Und so bist du insgesamt im Liegen aber du hast einen Stock auf gestellt.
#Du kannst im Liegen die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und die [[Arme]] nach hinten ausstrecken
#Dabei kannst du auch die [[Zehen]] nach vorne ausstrecken und so lang wie möglich werden.
#Stelle dir dabei vor, dass du sehr, sehr lang wirst. Das kannst du ein paar [[Atemzug|Atemzüge]] lang halten und dann wieder lösen.


Diese Übung stärkt die [[Bauchmuskeln]] und ist auch eine sanfte [[Vorwärtsbeuge]].  
''Noch ein paar Hinweise'': Was wir häufiger machen bei [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/yogavidya0/der-verein/ Yoga Vidya] ist, diese Stellung einen Atemzug lang beim Einatmen zu halten und dann beim [[Ausatmen]] zum Beispiel uns aufzusetzen oder auch zu einer anderen Form von Suptadandasana kommen und von der liegenden [[Haltung]] aus, hebe die [[Beine]] hoch und halte dabei die [[Hände]] neben dir auf dem Boden. Und so hast du von Hüftbeuge bis zu den Fersen eine gerade Linie. Und so bist du insgesamt im Liegen aber du hast einen Stock aufgestellt.
 
Diese Übung stärkt die [[Bauchmuskeln]] und ist auch eine sanfte [[Vorwärtsbeuge]].
 
Alle Variationen und weitere Informationen von ''Suptadandasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Supta Dandasana ==
==Klassifikation von Supta Dandasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:20 Uhr

Supta Dandasana, Sanskrit सुप्तदण्डासन supta-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Liegender Stock, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Supta Dandasana ist eine Spielart von Shavasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Danda - Stock; Asana - Stellung.

Supta Dandasana, Liegender Stock

Supta Dandasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Supta Dandasana:

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Suptadandasana - Beschreibung der Asana

Suptadandasana ist die liegende Stockhaltung, der liegende Stock ist die Bezeichnung für zwei verschiedene Asanas.

Suptadandasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Du kannst im Liegen die Beine nach vorne ausstrecken und die Arme nach hinten ausstrecken
  2. Dabei kannst du auch die Zehen nach vorne ausstrecken und so lang wie möglich werden.
  3. Stelle dir dabei vor, dass du sehr, sehr lang wirst. Das kannst du ein paar Atemzüge lang halten und dann wieder lösen.

Noch ein paar Hinweise: Was wir häufiger machen bei Yoga Vidya ist, diese Stellung einen Atemzug lang beim Einatmen zu halten und dann beim Ausatmen zum Beispiel uns aufzusetzen oder auch zu einer anderen Form von Suptadandasana kommen und von der liegenden Haltung aus, hebe die Beine hoch und halte dabei die Hände neben dir auf dem Boden. Und so hast du von Hüftbeuge bis zu den Fersen eine gerade Linie. Und so bist du insgesamt im Liegen aber du hast einen Stock aufgestellt.

Diese Übung stärkt die Bauchmuskeln und ist auch eine sanfte Vorwärtsbeuge.

Alle Variationen und weitere Informationen von Suptadandasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Dandasana

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden Suptadandasana, सुप्तदण्डासन, supta-daṇḍāsana, Suptadandasana, supta-dandasana, Supta Dandasana, Supta Danda Pitha, Supta Dandasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

ist eine Variation von Shavasana:

Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare

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Ausbildungen

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