Pada Hasta Prishtha Chakrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Pada Hasta Prishtha Chakrasana''', [[Sanskrit]] पादहस्तपृष्ठचक्रासन pāda-hasta-pṛṣṭha-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Hand-Füße-Rücken-Dreh-Übung; eine Variation von Supta Vajrasana,'' ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Pada Hasta Prishtha Chakrasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Chakrasana]. Wortbedeutung: [[Pada]] - Fuß, Bein; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Prishtha]] - Rücken, Rückseite; [[Chakra]] - Rad; [[Asana]] - Stellung.
'''Pada Hasta Prishtha Chakrasana''', [[Sanskrit]] पादहस्तपृष्ठचक्रासन pāda-hasta-pṛṣṭha-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Hand-Füße-Rücken-Dreh-Übung; eine Variation von Supta Vajrasana,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Pada Hasta Prishtha Chakrasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Chakrasana]. Wortbedeutung: [[Pada]] - Fuß, Bein; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Prishtha]] - Rücken, Rückseite; [[Chakra]] - Rad; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:902-Pada-Hasta-Prishtha-Chakrasana.jpg|thumb|Pada Hasta Prishtha Chakrasana, Hand-Füße-Rücken-Dreh-Übung]]
[[Datei:902-Pada-Hasta-Prishtha-Chakrasana.jpg|thumb|Pada Hasta Prishtha Chakrasana, Hand-Füße-Rücken-Dreh-Übung]]


==Beschreibung der Asana==
==Beschreibung der Asana==
Padahastaprishthachakrasana ist die [[Hand]]-, Füße-, Rücken-[[Drehübung]], eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/diamant.html Supta Vajrasana] in einer dynamischen Form.
Padahastaprishthachakrasana ist die [[Hand]]-, Füße-, [[Rücken]]-[[Drehübung]], eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/diamant.html Supta Vajrasana] in einer dynamischen Form.
Vom [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Fersensitz] gibst du die Ellbogen auf den Boden und die Hände an die [[Füße]]. Wölbe den [[Brustkorb]] nach oben und strecke die [[Hüften]] nach oben. Nun bist du in Supta Vajrasana. [[Wandere]] jetzt mit den [[Ellbogen]] nach rechts, sodass du einen kleinen Viertelkreis beschreibst. Wandere anschließend wieder nach links,  in die andere Richtung.  
Vom [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Fersensitz] gibst du die Ellbogen auf den Boden und die Hände an die [[Füße]]. Wölbe den [[Brustkorb]] nach oben und strecke die [[Hüften]] nach oben. Nun bist du in Supta Vajrasana. Wandere jetzt mit den [[Ellbogen]] nach rechts, sodass du einen kleinen Viertelkreis beschreibst. Wandere anschließend wieder nach links,  in die andere Richtung.  
Diese [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ dynamische Übung] hilft dir, dich aufzuwärmen. Du  entwickelst damit sowohl rückbeugende [[Flexibilität]] als auch Seitflexibilität, so dass du hinterher [[Karana| aufgewärmt]] bist, um fortgeschrittenere Variationen von Supta Vajrasana üben zu können.
Diese [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ dynamische Übung] hilft dir, dich aufzuwärmen. Du  entwickelst damit sowohl [[rückbeuge]]nde [[Flexibilität]] als auch Seitflexibilität, so dass du hinterher [[Karana| aufgewärmt]] bist, um fortgeschrittenere Variationen von Supta Vajrasana üben zu können.


== Pada Hasta Prishtha Chakrasana Video==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:05 Uhr

Pada Hasta Prishtha Chakrasana, Sanskrit पादहस्तपृष्ठचक्रासन pāda-hasta-pṛṣṭha-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Hand-Füße-Rücken-Dreh-Übung; eine Variation von Supta Vajrasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Pada Hasta Prishtha Chakrasana ist eine der Varianten von Chakrasana. Wortbedeutung: Pada - Fuß, Bein; Hasta - Hand, Unterarm; Prishtha - Rücken, Rückseite; Chakra - Rad; Asana - Stellung.

Pada Hasta Prishtha Chakrasana, Hand-Füße-Rücken-Dreh-Übung

Beschreibung der Asana

Padahastaprishthachakrasana ist die Hand-, Füße-, Rücken-Drehübung, eine Variation von Supta Vajrasana in einer dynamischen Form. Vom Fersensitz gibst du die Ellbogen auf den Boden und die Hände an die Füße. Wölbe den Brustkorb nach oben und strecke die Hüften nach oben. Nun bist du in Supta Vajrasana. Wandere jetzt mit den Ellbogen nach rechts, sodass du einen kleinen Viertelkreis beschreibst. Wandere anschließend wieder nach links, in die andere Richtung. Diese dynamische Übung hilft dir, dich aufzuwärmen. Du entwickelst damit sowohl rückbeugende Flexibilität als auch Seitflexibilität, so dass du hinterher aufgewärmt bist, um fortgeschrittenere Variationen von Supta Vajrasana üben zu können.

Pada Hasta Prishtha Chakrasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Pada Hasta Prishtha Chakrasana:

Klassifikation von Pada Hasta Prishtha Chakrasana

  • Dehnungsrichtung: Pada Hasta Prishtha Chakrasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Pada Hasta Prishtha Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, Chakrasana, Chakrasana.

Quellen

Pada Hasta Prishtha Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Pada Hasta Prishtha Chakrasana kann auch geschrieben werden Padahastaprishthachakrasana, पादहस्तपृष्ठचक्रासन, pāda-hasta-pṛṣṭha-cakrāsana, Padahastaprishthachakrasana, pada-hasta-prishtha-chakrasana, Pada Hasta Prstha Cakrasana, Pada Hasta Prishtha Chakra Pitha, Pada Hasta Prishtha Chakrasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pada Hasta Prishtha Chakrasana:

Pada Hasta Prishtha Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:

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