Utthita Trikonasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(6 dazwischenliegende Versionen von 4 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Utthita Trikonasana''', [[Sanskrit]] उत्थितत्रिकोणासन utthita-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Trikonasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Trikonasana]]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Trikona]] - Dreieck; [[Asana]] - Stellung.
'''Utthita Trikonasana''', [[Sanskrit]] उत्थितत्रिकोणासन utthita-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Trikonasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Trikonasana]]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Trikona]] - Dreieck; [[Asana]] - Stellung.


Video zu Utthita Trikonasana:
==Utthitatrikonasana - Beschreibung der Asana==
Utthitatrikonasana ist die gedehnte [[Dreiecksstellung]] oder auch die aufgerichtete Dreiecksstellung. Letztlich ist es das [[Dreieck]] mit einem Arm in der Luft.
<br>Bringe von der aufgerichteten [[Stehhaltung]] ausgehend das eine Bein nach vorne und das andere nach hinten. Strecke dann die Arme zur Seite hin aus und beuge den Rumpf nach rechts. Dabei ist der rechten Fuß nach rechts und der linken Fuß entweder nach vorne oder ebenfalls nach rechts ausgerichtet. Die rechte Hand kann entweder auf dem Fußrücken, auf der Innenseite des Fußes, auf der Außenseite des Fußes oder auf dem Fußgelenk sein.


Strecke den linken Arm senkrecht nach oben und schaue zum [[Himmel]]. Hier hast du nun eine Flankenstreckung, eine Flankendehnung. Die Seite ist gedehnt und es gibt dabei eine leichte Rotation in den Hüften. Auf der rechten Hand hast du ein wenig Gewicht. Übrigens ist die Übung etwas anstrengender, wenn du kein Gewicht auf die Hand gibst. Du könntest sogar die Fingerspitzen 1 mm vom Boden abheben. Das sieht einfacher aus als vorher, ist aber anstrengender, weil du jetzt die seitlichen Rumpfmuskeln anstrengen musst, um den Oberkörper oben zu halten. Nach ein bis zwei Minuten kannst du das gut spüren.
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Trikonasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
==Utthita Trikonasana - Video==
{{#ev:youtube|https://youtu.be/mnNVAZj7V-E}}
{{#ev:youtube|https://youtu.be/mnNVAZj7V-E}}


Zeile 8: Zeile 15:


* Dehnungsrichtung: Utthita Trikonasana gehört zu den [[Seitbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Utthita Trikonasana gehört zu den [[Seitbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Level: Alle Stufen
* Level: Alle Stufen
* Grundstellung: Utthita Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana, [[Konasana]], [[Trikonasana]].
* Grundstellung: Utthita Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana, [[Konasana]], [[Trikonasana]].
Zeile 50: Zeile 57:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/?type=2365</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===
Zeile 64: Zeile 71:
[[Kategorie:Trikonasana]]
[[Kategorie:Trikonasana]]
[[Kategorie:Konasana]]
[[Kategorie:Konasana]]
[[Kategorie:Trikonasana]]
[[Kategorie:Utthita Trikonasana]]
[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:25 Uhr

Utthita Trikonasana, Sanskrit उत्थितत्रिकोणासन utthita-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Utthita Trikonasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Trikonasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Trikona - Dreieck; Asana - Stellung.

Utthitatrikonasana - Beschreibung der Asana

Utthitatrikonasana ist die gedehnte Dreiecksstellung oder auch die aufgerichtete Dreiecksstellung. Letztlich ist es das Dreieck mit einem Arm in der Luft.
Bringe von der aufgerichteten Stehhaltung ausgehend das eine Bein nach vorne und das andere nach hinten. Strecke dann die Arme zur Seite hin aus und beuge den Rumpf nach rechts. Dabei ist der rechten Fuß nach rechts und der linken Fuß entweder nach vorne oder ebenfalls nach rechts ausgerichtet. Die rechte Hand kann entweder auf dem Fußrücken, auf der Innenseite des Fußes, auf der Außenseite des Fußes oder auf dem Fußgelenk sein.

Strecke den linken Arm senkrecht nach oben und schaue zum Himmel. Hier hast du nun eine Flankenstreckung, eine Flankendehnung. Die Seite ist gedehnt und es gibt dabei eine leichte Rotation in den Hüften. Auf der rechten Hand hast du ein wenig Gewicht. Übrigens ist die Übung etwas anstrengender, wenn du kein Gewicht auf die Hand gibst. Du könntest sogar die Fingerspitzen 1 mm vom Boden abheben. Das sieht einfacher aus als vorher, ist aber anstrengender, weil du jetzt die seitlichen Rumpfmuskeln anstrengen musst, um den Oberkörper oben zu halten. Nach ein bis zwei Minuten kannst du das gut spüren.

Alle Variationen und weitere Informationen von Trikonasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Utthita Trikonasana - Video

Video laden
YouTube

Klassifikation von Utthita Trikonasana

  • Dehnungsrichtung: Utthita Trikonasana gehört zu den Seitbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Alle Stufen
  • Grundstellung: Utthita Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana, Konasana, Trikonasana.

Quellen

Utthita Trikonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthita Trikonasana kann auch geschrieben werden Utthitatrikonasana, उत्थितत्रिकोणासन, utthita-tri-koṇāsana, Utthitatrikonasana, utthita-tri-konasana, Utthita Trkonasana, Utthita Trikona Pitha, Utthita Trikonasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Trikonasana:

Utthita Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana:

Chakras Seminare

26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis - Live Online
Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…
Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt, Radharani Birkner
27.12.2024 - 29.12.2024 Chakra - Heilung - Klang
Intensiviere deine Beziehung zu deinen Chakras durch Tönen und achtsames Atmen. Durch meditative Klang- und Atemübungen kannst du deinen Körper und deine Energien besser beobachten, die Energien akti…
Hagit Noam

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Utthita_Trikonasana&oldid=1242706“