Skorpion: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Skorpion '''
'''Skorpion ''' ist die Bezeichnung für eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Yoga Asana], die zu den [[84 Hauptasanas]] aus dem [[Yoga Vidya Stil]] gehört. Den Skorpion kannst du direkt nach dem Kopfstand oder anstelle des Kopfstandes üben.
 
[[Datei:Skorpion-65.jpg|thumb|Der Skorpion ist eine wunderbare fortgeschrittene Yoga Asana für Gleichgewicht, flexiblen Rücken und Konzentration]]
 
==Wirkung vom Skorpion==
===Körperliche Wirkung vom Skorpion===
 
Der Skorpion stärkt den [[Rücken]], dehnt den [[Bauch]], die Hüften und die Oberschenkel. Der Skorpion dehnt das Kreuz maximal, erhöht die Blutzufuhr zu jedem Körperteil einschließlich des [[Gehirn]]s. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Asana] ist ausgezeichnet gegen Beschwerden des oberen [[Rücken]]s.
 
====Gestärkte Muskeln====
 
*Unterarmmuskeln
*Trizeps (Armstrecker)
*Delta- (Schulter-) Muskeln
 
===Geistige Wirkung vom Skorpion===
Mit dem Skorpion kannst du ein [[Gefühl]] für [[Harmonie]] und [[Gleichgewicht]] entwickeln. Da es lange dauert, bis man den Skorpion beherrscht, entwickelt er auch [[Durchhaltevermögen]] und [[Selbstbewusstsein]].
 
===Spirituelle Wirkung vom Skorpion===
Der Skorpion stärkt, harmonisiert und erdet. Der Skorpion ist besonders bei [[Vatastörung]]en empfehlenswert. Das [[Ajna Chakra]] wird besonders angesprochen.
 
===Angesprochen Chakras vom Skorpion===
*[[Ajna Chakra]]
 
==Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen vom Skorpion==
Vrischikasana ist nicht geignet bei Gehirnthrombosen, chronischem Katarh, Herzerkrankungen, [[Schwindel]] oder [[Bluthochdruck]].
 
==Was ist für die korrekte Ausführung vom Skorpion wichtig? ==
Vrischikasana ist nur für [[Mensch]]en gedacht, die alle [[Umkehrhaltung]]en ohne jegliche Probleme ausführen können.
 
==Anleitung in den Skorpion==
Fortgeschrittene können die Dauer im Skorpion langsam auf 5 Minuten steigern. Für Einsteiger reichen oft bereits 30 Sekunden im Skorpion aus.
 
==Atmung während dem Skorpion==
* Halte den Atem an, wenn du aus dem Kopfstand in Vrischikasana, den Skorpion gehst.
* Atme normal in Vrischikasana weiter
* Beim Üben von Vrischikasana kannst du deine Beine etappenweise senken. Atme dazu ein und entspanne deine Wirbelsäule.
* Atme aus und denke die Beine jedes Mal etwas weiter
* Fortgeschrittene können die Atmung in der Endstellung anhalten
* Da die Wirbelsäule, Bauch, Schultern und Nacken gleichzeitig gedehnt werden und viele Muskeln angespannt werdne kann die Atmung tief und schnell sein. Versuche trotzdem normal und ruhig weiter zu atmen
 
==Konzentrationspunkt während dem Skorpion==
'''Körperlich:''' Auf das fließende Verlagern von deinem [[Gewicht]] aus dem [[Kopfstand]] in Vrischikasana. In der Endhaltung auf deine [[Kraft]] und [[Gleichgewicht]].
 
'''Spirituell:''' [[Ajna Chakra]]
 
==Variation für Einsteiger vom Skorpion==
Einsteiger können beginnen Vrischikasana an einer Wand zu üben, bis sie die [[Asana]] auch ohne eine Wand ausführen können.
 
==Variation für Fortgeschrittene vom Skorpion==
Fortgeschrittene können im Skorpion die Füße auf dem Kopf ablegen. Sie können auch mit durchgestreckten Beinen in die [[Rückwärtsbeuge]] gehen, sodass die Beine parallel zum Boden verlaufen. Eine dritte Variation von Vrischikasana ist in [[Padmasana]], also im Lotus.
 
==Welche Asanas können nach dem Skorpion folgen? ==
Vrischikasana kannst du direkt nach dem Kopfstand üben. Einige empfehlen Vrischikasana am Ende der Asanareihe zu üben. Als Ausgleichsstellung übt man dann eine vorwärsbeugende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana] für dieselbe Dauer. Danach [[Tadasana]] und zum Abschluss [[Shavasana]].
 


==Video Skorpion ==
==Video Skorpion ==

Version vom 27. Januar 2020, 22:44 Uhr

Skorpion ist die Bezeichnung für eine fortgeschrittene Yoga Asana, die zu den 84 Hauptasanas aus dem Yoga Vidya Stil gehört. Den Skorpion kannst du direkt nach dem Kopfstand oder anstelle des Kopfstandes üben.

Der Skorpion ist eine wunderbare fortgeschrittene Yoga Asana für Gleichgewicht, flexiblen Rücken und Konzentration

Wirkung vom Skorpion

Körperliche Wirkung vom Skorpion

Der Skorpion stärkt den Rücken, dehnt den Bauch, die Hüften und die Oberschenkel. Der Skorpion dehnt das Kreuz maximal, erhöht die Blutzufuhr zu jedem Körperteil einschließlich des Gehirns. Diese Asana ist ausgezeichnet gegen Beschwerden des oberen Rückens.

Gestärkte Muskeln

  • Unterarmmuskeln
  • Trizeps (Armstrecker)
  • Delta- (Schulter-) Muskeln

Geistige Wirkung vom Skorpion

Mit dem Skorpion kannst du ein Gefühl für Harmonie und Gleichgewicht entwickeln. Da es lange dauert, bis man den Skorpion beherrscht, entwickelt er auch Durchhaltevermögen und Selbstbewusstsein.

Spirituelle Wirkung vom Skorpion

Der Skorpion stärkt, harmonisiert und erdet. Der Skorpion ist besonders bei Vatastörungen empfehlenswert. Das Ajna Chakra wird besonders angesprochen.

Angesprochen Chakras vom Skorpion

Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen vom Skorpion

Vrischikasana ist nicht geignet bei Gehirnthrombosen, chronischem Katarh, Herzerkrankungen, Schwindel oder Bluthochdruck.

Was ist für die korrekte Ausführung vom Skorpion wichtig?

Vrischikasana ist nur für Menschen gedacht, die alle Umkehrhaltungen ohne jegliche Probleme ausführen können.

Anleitung in den Skorpion

Fortgeschrittene können die Dauer im Skorpion langsam auf 5 Minuten steigern. Für Einsteiger reichen oft bereits 30 Sekunden im Skorpion aus.

Atmung während dem Skorpion

  • Halte den Atem an, wenn du aus dem Kopfstand in Vrischikasana, den Skorpion gehst.
  • Atme normal in Vrischikasana weiter
  • Beim Üben von Vrischikasana kannst du deine Beine etappenweise senken. Atme dazu ein und entspanne deine Wirbelsäule.
  • Atme aus und denke die Beine jedes Mal etwas weiter
  • Fortgeschrittene können die Atmung in der Endstellung anhalten
  • Da die Wirbelsäule, Bauch, Schultern und Nacken gleichzeitig gedehnt werden und viele Muskeln angespannt werdne kann die Atmung tief und schnell sein. Versuche trotzdem normal und ruhig weiter zu atmen

Konzentrationspunkt während dem Skorpion

Körperlich: Auf das fließende Verlagern von deinem Gewicht aus dem Kopfstand in Vrischikasana. In der Endhaltung auf deine Kraft und Gleichgewicht.

Spirituell: Ajna Chakra

Variation für Einsteiger vom Skorpion

Einsteiger können beginnen Vrischikasana an einer Wand zu üben, bis sie die Asana auch ohne eine Wand ausführen können.

Variation für Fortgeschrittene vom Skorpion

Fortgeschrittene können im Skorpion die Füße auf dem Kopf ablegen. Sie können auch mit durchgestreckten Beinen in die Rückwärtsbeuge gehen, sodass die Beine parallel zum Boden verlaufen. Eine dritte Variation von Vrischikasana ist in Padmasana, also im Lotus.

Welche Asanas können nach dem Skorpion folgen?

Vrischikasana kannst du direkt nach dem Kopfstand üben. Einige empfehlen Vrischikasana am Ende der Asanareihe zu üben. Als Ausgleichsstellung übt man dann eine vorwärsbeugende Yoga Asana für dieselbe Dauer. Danach Tadasana und zum Abschluss Shavasana.


Video Skorpion

Videovortrag über Skorpion :

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YouTube

Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.

Zur Yoga Übung Skorpion findest du vieles unter dem Stichwort Vrishchikasana

Skorpion Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Skorpion :

<html5media>https://jyotish-indische-astrologie.podspot.de/files/Skorpion.mp3</html5media>

Siehe auch

Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema

Wenn du dich interessierst für Skorpion, dann interessierst du dich vielleicht auch für Sklave, Sinnfragen des Lebens, Sinn finden, Smoothie, Sohn des Windes, Sonnengebet Yoga.

Astrologie Seminare

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