Raja Hanumanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Raja Hanumanasana''', [[Sanskrit]] राजहनुमानासन rāja-hanumān-āsana n., deutsche Bezeichnung '' Königliche [[Affenstellung]]; die königliche [[Hanumanstellung]]; die Königsspagatstellung,'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Raja Hanumanasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana]. Wortbedeutung: [[Raja]] - König; [[Hanuman]] - Gottheit Hanuman; [[Asana]] - Stellung.
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==Raja Hanumanasana - Beschreibung der Asana==
Raja Hanumanasana ist die königliche Affenstellung, die königliche Hanumanasana auch die Königsspagatstellung genannt.
 
Manche Menschen interpretieren auch Raja Hanumanasana wenn man den Fuß nimmt und dann den Fuß auf den Kopf setzt.
 
Diese Stellung hat auch noch verschieden andere Namen. Sie wird manchmal auch als Variation von Kaputasana bezeichnet. Und wir hatten diese Stellung auch schon mal in einem Lexikon mit einem weiteren Namen.
 
Also Raja Hanumanasana ist die [[Rückbeuge]] aus dem [[Spagat]], [[Grundstellung]] mit Armen oben und nach hinten oder in der Variation mit Fuß auf dem Kopf.
 
===Ausführung der Übung===
Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Vom Fersensitz strecke ein Bein nach vorne aus, z. Bsp das linke Bein und strecke das rechte Bein nach hinten aus.
 
Idealerweise hast du das Becken ganz unten. Es gibt aber auch die Möglichkeit wenn du nicht ganz herunter kommst die vordere Hüfte zu stützen mit einem Kissen oder mit zwei Kissen.
 
Dann gib die Hände vor dem [[Brustkorb]] zusammen und hebe die Arme hoch und zurück. Das ist dann Raja Hanumanasana, königliche Hanumanstellung.
 
== Raja Hanumanasana Video==
== Raja Hanumanasana Video==


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===Ausbildungen===
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[[Kategorie:Hanumanasana]]
[[Kategorie:Hanumanasana]]
[[Kategorie:Hanumanasana]]
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[[Kategorie:Rajakapotasana]]
[[Kategorie:Kapotasana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Name Gottes oder der Göttin]]
[[Kategorie:Asana mit Name Gottes oder der Göttin]]

Aktuelle Version vom 22. September 2023, 13:19 Uhr

Raja Hanumanasana, Sanskrit राजहनुमानासन rāja-hanumān-āsana n., deutsche Bezeichnung Königliche Affenstellung; die königliche Hanumanstellung; die Königsspagatstellung, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Raja Hanumanasana ist eine der Variationen von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Raja - König; Hanuman - Gottheit Hanuman; Asana - Stellung.

Raja Hanumanasana, Königliche Affenstellung
1269-Raja-HanumanasanaVariante-2.jpg

Raja Hanumanasana - Beschreibung der Asana

Raja Hanumanasana ist die königliche Affenstellung, die königliche Hanumanasana auch die Königsspagatstellung genannt.

Manche Menschen interpretieren auch Raja Hanumanasana wenn man den Fuß nimmt und dann den Fuß auf den Kopf setzt.

Diese Stellung hat auch noch verschieden andere Namen. Sie wird manchmal auch als Variation von Kaputasana bezeichnet. Und wir hatten diese Stellung auch schon mal in einem Lexikon mit einem weiteren Namen.

Also Raja Hanumanasana ist die Rückbeuge aus dem Spagat, Grundstellung mit Armen oben und nach hinten oder in der Variation mit Fuß auf dem Kopf.

Ausführung der Übung

Ausgangsposition ist der Fersensitz. Vom Fersensitz strecke ein Bein nach vorne aus, z. Bsp das linke Bein und strecke das rechte Bein nach hinten aus.

Idealerweise hast du das Becken ganz unten. Es gibt aber auch die Möglichkeit wenn du nicht ganz herunter kommst die vordere Hüfte zu stützen mit einem Kissen oder mit zwei Kissen.

Dann gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen und hebe die Arme hoch und zurück. Das ist dann Raja Hanumanasana, königliche Hanumanstellung.

Raja Hanumanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Raja Hanumanasana:

Klassifikation von Raja Hanumanasana

Quellen

Raja Hanumanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Raja Hanumanasana kann auch geschrieben werden Raja Hanumanasana, राजहनुमानासन, rāja-hanumān-āsana, Rajahanumanasana, raja-hanuman-asana, Raja Hanumanasana, Raja Hanumana Pitha, Raja Hanumanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Raja Hanumanasana:

Raja Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

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