Purna Chakrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Purna Chakrasana ist das volle Rad, also Chakrasana mit Händen in Richtung Füße, wenn möglich sogar mit den Händen an den Füßen. Bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] macht man Chakrasana üblicherweise nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und der Brücke. Ausgehend von der [[Rückenlage]], beuge die Knie, gib die Fußsohlen auf den Boden, gib die Hände neben die Ohren auf den Boden und hebe Becken, Brustkorb und Kopf hoch. Jetzt bist du in Chakrasana. Wandere anschließend mit den Händen so weit wie du kommst in die Richtung der Füße. Wenn es dir gelingt mit den Fingern fast an die Füße zu kommen dann ist es fast ein [[Rad-Stellung|volles Rad]] - [[Purna]] [[Chakrasana]]. Purna Chakrasana dehnt [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]], [[Hüften]], [[Bauch]], [[Brust]] und [[Kehle]] und entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/asanas-flexibilitaet/ Flexibilität] in [[Schultern]], [[Wirbelsäule]] und Hüftgelenken. Purna Chakrasana stärkt auch die Oberarmmuskulatur, die Schultermuskulatur und den [[Quadrizeps]], die vorderen Oberschenkelmuskeln. Purna Chakrasana öffnet auch Bauch-, Herz- und Kehl | Purna Chakrasana ist das volle Rad, also Chakrasana mit Händen in Richtung Füße, wenn möglich sogar mit den Händen an den Füßen. Bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] macht man Chakrasana üblicherweise nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und der Brücke. Ausgehend von der [[Rückenlage]], beuge die Knie, gib die Fußsohlen auf den Boden, gib die Hände neben die Ohren auf den Boden und hebe Becken, Brustkorb und Kopf hoch. Jetzt bist du in Chakrasana. Wandere anschließend mit den Händen so weit wie du kommst in die Richtung der Füße. Wenn es dir gelingt mit den Fingern fast an die Füße zu kommen dann ist es fast ein [[Rad-Stellung|volles Rad]] - [[Purna]] [[Chakrasana]]. Purna Chakrasana dehnt [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]], [[Hüften]], [[Bauch]], [[Brust]] und [[Kehle]] und entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/asanas-flexibilitaet/ Flexibilität] in [[Schultern]], [[Wirbelsäule]] und Hüftgelenken. Purna Chakrasana stärkt auch die Oberarmmuskulatur, die Schultermuskulatur und den [[Quadrizeps]], die vorderen Oberschenkelmuskeln. Purna Chakrasana öffnet auch [[Manipura Chakra|Bauch-]], [[Anahata Chakra|Herz-]] und [[vishudda Chakra|Kehl-Chakra]] und ist damit eine gute Übung für das Gefühl von Weite und Leichtigkeit. [[Chakra]] heißt auch Rad, Chakra heißt aber auch [[Energiezentrum]]. Purna Chakrasana hilft dir, dein volles [[Potential]] zu entwickeln. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:10 Uhr
Purna Chakrasana, Sanskrit पूर्णचक्रासन pūrṇa-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Volles Rad, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Purna Chakrasana ist eine Spielart von Chakrasana. Wortbedeutung: Purna - voll, vollständig, ganz;Chakra]] - Rad, Energiezentrum; Asana - Stellung.
Purna Chakrasana - Beschreibung der Asana
Purna Chakrasana ist das volle Rad, also Chakrasana mit Händen in Richtung Füße, wenn möglich sogar mit den Händen an den Füßen. Bei Yoga Vidya macht man Chakrasana üblicherweise nach dem Schulterstand und der Brücke. Ausgehend von der Rückenlage, beuge die Knie, gib die Fußsohlen auf den Boden, gib die Hände neben die Ohren auf den Boden und hebe Becken, Brustkorb und Kopf hoch. Jetzt bist du in Chakrasana. Wandere anschließend mit den Händen so weit wie du kommst in die Richtung der Füße. Wenn es dir gelingt mit den Fingern fast an die Füße zu kommen dann ist es fast ein volles Rad - Purna Chakrasana. Purna Chakrasana dehnt Oberschenkel, Hüften, Bauch, Brust und Kehle und entwickelt Flexibilität in Schultern, Wirbelsäule und Hüftgelenken. Purna Chakrasana stärkt auch die Oberarmmuskulatur, die Schultermuskulatur und den Quadrizeps, die vorderen Oberschenkelmuskeln. Purna Chakrasana öffnet auch Bauch-, Herz- und Kehl-Chakra und ist damit eine gute Übung für das Gefühl von Weite und Leichtigkeit. Chakra heißt auch Rad, Chakra heißt aber auch Energiezentrum. Purna Chakrasana hilft dir, dein volles Potential zu entwickeln.
Purna Chakrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Purna Chakrasana:
Klassifikation von Purna Chakrasana
- Dehnungsrichtung: Purna Chakrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Purna Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, Chakrasana, Chakrasana.
Quellen
Purna Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
Alternative Schreibweisen
Purna Chakrasana kann auch geschrieben werden पूर्णचक्रासन, pūrṇa-cakrāsana, Purnachakrasana, purna-chakrasana, Purna Cakrasana, Purna Chakra Pitha, Purna Chakrasan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Purna Chakrasana:
- Prishtha Bandhasana
- Prishtha Hasta Dandasana
- Prishtha Tanasana
- Punekisar Asana
- Purna Dhanurasana
- Purna Kapotasana
- Purna Pada Trikonasana
- Purna Titali Asana
- Purna Vishramasana
Purna Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:
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