Nabhi Talasana

Nabhi Talasana, Sanskrit नाभितलासन nābhi-talāsana n., deutsche Bezeichnung Nabel-Stellung im Stehen ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Nabhi Talasana, wörtlich Stellung die etwas unterhalb des Nabels bewirkt, wird geübt als Variation von Tadasana. Wortbedeutung: Nabhi - Nabel, Radnabe, Zentrum; Tala (tāla oder tala) - Fläche, Oberfläche, Handfläche, unterer Teil; Asana - Stellung.

Nabhi Talasana, Stellung

Nabhi Talasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Nabhi Talasana:

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Nabhi Talasana - Beschreibung der Asana

Nabhi Talasana ist eine Stellung, die im Hatha Natvalani erwähnt, aber nicht genauer beschrieben wird.

Nabhi heißt Nabel. Und Tala heißt unterer. Nabhi Talasana kann man übersetzen als Stellung, die unterhalb des Nabels etwas bewirkt.

Verschiedene Übungen könnte man als Nabhi Talasana bezeichnen. Zum einen Udyana Bandha, eine Stellung, die hilft die Energie von unten nach oben zu bringen. Es ist eine gute Massage für den Bauch.

In der Stehhaltung atme ein. Dann atme aus, gehe leicht in die Knie und gib die Hände auf die Knie und ziehe den Bauch ein. Wenn du den Bauch ein gezogen hast bist du in Udyana Bandha. Und so hast du den Nabhi, den Nabel unten hochgezogen. Es könnte also eine Variation von Nabhi Talasana sein.

Tala hat aber auch etwas zu tun mit einer Palme. Das ist eine zweite Bedeutung. Nabhi Talasana könnte auch die Nabel Palme sein, die daraus besteht, dass du die Hände unterhalb des Nabels gibst mit Handflächen nach oben und dabei gleichmäßig ein und aus atmest. Nabhi Talasana könnte also auch die Bezeichnung eine Handhaltung sein, die auch in der Meditation gut ist.

Wenn du z. Bsp die Neigung hast in der Meditation eher einzunicken oder der Geist wandert, dann kannst du dich hinsetzen und beim Sitzen die Hände unter die Nabelgegend geben und nicht die Hände irgendwo abstützen sondern oben halten.

Das ist natürlich keine Handstellung, die du stundenlang halten kannst. Aber 20 Minuten geht schon. Und in der Zeit wird dein Geist wacher sein, aktiver, nicht so schnell weg driften und auch nicht so schnell Tagträume produzieren.

Alle Variationen und weitere Informationen von Nabhi Talasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Nabhi Talasana

• Dehnungsrichtung: Nabhi Talasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
• Level: Anfänger
• Grundstellung: Nabhi Talasana ist eine Variation von Tadasana, Nabhi Talasana.

Quellen

Nabhi Talasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
• Hatha Ratnavali
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Nabhi Talasana kann auch geschrieben werden Nabhi Tala Asana, नाभितलासन, nābhi-talāsana, Nabhitalasana, nabhi-talasana, Nabhi Talasana, Nabhi Tala Pitha, Nabhi Talasan.

Siehe auch

• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Nabhi Talasana:

• Mushti Parshva Bakasana
• Mushti Parshva Kakasana
• Mushtikasana
• Nabhi Lasita Padakasana
• Nachiketasana
• Naga Pitha oder Nagasana
• Nagendrasana
• Nahushasana
• Namaskar Ardha Padmasana

Nabhi Talasana ist eine Variation von Tadasana:

• Alle Variationen von Tadasana

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