Mrigasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Mrigasana - Beschreibung der Asana==
==Mrigasana - Beschreibung der Asana==


Mrigasana ist die Stellung des Rehs oder auch die Stellung der Gazelle, der Antilope, jedes Wildtieres. Im engeren Sinne ist Mriga das Reh. Mriga ist aber auch im weiteren Sinne im Sanskrit die Bezeichnung für jedes Wildtier. Pashu ist das Haustier und Mriga ist das Wildtier. Aber in einem anderen Sinne, und so wird es wird es meistens gebraucht, ist Mriga das Reh.
Mrigasana ist die Stellung des Rehs oder auch die Stellung der [[Gazelle]], der [[Antilope]], jedes Wildtieres. Im engeren Sinne ist Mriga das Reh. Mriga ist aber auch im weiteren Sinne im [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologie-sanskrit-mantras Sanskrit] die Bezeichnung für jedes Wildtier. Pashu ist das Haustier und Mriga ist das Wildtier. Aber in einem anderen Sinne, und so wird es wird es meistens gebraucht, ist Mriga das Reh.


====Mrigasana - So kommst du in die Stellung====
====Mrigasana - So kommst du in die Stellung====


#Ausgangsposition ist die Bauchlage.
#Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]].
#Von der Bauchlage ausgehend gibst du die Ellenbogen auf den Boden und das Kinn in die Hände.  
#Von der Bauchlage ausgehend gibst du die Ellenbogen auf den Boden und das Kinn in die Hände.  


Das ist jetzt wie ein Reh, das auf dem Boden liegt und den Kopf scheu hebt.  
Das ist jetzt wie ein [[Reh]], das auf dem [[Boden]] liegt und den [[Kopf]] scheu hebt.


====Mrigasana - Variationen====
====Mrigasana - Variationen====


*Es gibt eine weitere Variation des Rehs, das ist ''das dynamische Reh'':   
*Es gibt eine weitere Variation des Rehs, das ist ''das dynamische Reh'':   
#Für das dynamische Reh wirst du abwechselnd die Füße zum Gesäß hin geben. Also erst das rechte Knie beugen, Fuß zum Gesäß, und dann senken.  
#Für das dynamische Reh wirst du abwechselnd die Füße zum [[Gesäß]] hin geben. Also erst das rechte Knie beugen, Fuß zum Gesäß, und dann senken.  
#Dann das linke Knie beugen und den Fuß zum Gesäß geben.
#Dann das linke [[Knie]] beugen und den Fuß zum Gesäß geben.
#Du kannst auch scherenförmig den einen [[Fuß]] hin und gleichzeitig den anderen Fuß weg bewegen.
#Du kannst auch scherenförmig den einen [[Fuß]] hin und gleichzeitig den anderen Fuß weg bewegen.


*Mrigasana ist auch die Bezeichnung für eine andere Übung:
*Mrigasana ist auch die Bezeichnung für eine andere Übung:
#Ausgangsposition dazu ist der Fersensitz. Hier wird es etwas komplizierter, nicht ganz so entspannt.
#Ausgangsposition dazu ist der [[Fersensitz]]. Hier wird es etwas komplizierter, nicht ganz so entspannt.
#Im Fersensitz gibst du jetzt den [[Oberkörper]] etwas nach vorne und hebst die Arme nach hinten hoch. Gleichzeitig hebst du die Füße hoch.
#Im Fersensitz gibst du jetzt den [[Oberkörper]] etwas nach vorne und hebst die Arme nach hinten hoch. Gleichzeitig hebst du die [[Füße]] hoch.
#Du hast also die [[Fersen]] am Gesäß, mindestens hebst du die Füße etwas hoch, und du hast den [[Kopf]] weiter nach unten.  
#Du hast also die [[Fersen]] am Gesäß, mindestens hebst du die Füße etwas hoch, und du hast den [[Kopf]] weiter nach unten.  
#Du kannst dabei die Handflächen zusammen geben oder auch die [[Hände]] falten. Das ist jetzt wie das grasende [[Reh]], das also jetzt grast. Also auch eine Variation von [[Mrigasana]] der Stellung des Rehs, der Rehstellung, der Stellung des scheuen Rehs.
#Du kannst dabei die Handflächen zusammen geben oder auch die [[Hände]] falten. Das ist jetzt wie das grasende [[Reh]], das also jetzt grast. Also auch eine Variation von Mrigasana, der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] des Rehs, der Rehstellung, der Stellung des scheuen Rehs.


====Mrigasana - Wirkung====
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:02 Uhr

Mrigasana, Sanskrit मृगासन mṛgāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Rehes oder der Gazelle oder Antilope, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Mrigasana gilt als Variation von Vajrasana. Wortbedeutung: Mriga - wildes Tier, Reh, Gazelle, Antilope; Asana - Stellung.

Mrigasana, Stellung des Rehes oder der Gazelle oder Antilope
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Mrigasana Video

Hier ein Video zur Yogapose Mrigasana:

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Mrigasana - Beschreibung der Asana

Mrigasana ist die Stellung des Rehs oder auch die Stellung der Gazelle, der Antilope, jedes Wildtieres. Im engeren Sinne ist Mriga das Reh. Mriga ist aber auch im weiteren Sinne im Sanskrit die Bezeichnung für jedes Wildtier. Pashu ist das Haustier und Mriga ist das Wildtier. Aber in einem anderen Sinne, und so wird es wird es meistens gebraucht, ist Mriga das Reh.

Mrigasana - So kommst du in die Stellung

  1. Ausgangsposition ist die Bauchlage.
  2. Von der Bauchlage ausgehend gibst du die Ellenbogen auf den Boden und das Kinn in die Hände.

Das ist jetzt wie ein Reh, das auf dem Boden liegt und den Kopf scheu hebt.

Mrigasana - Variationen

  • Es gibt eine weitere Variation des Rehs, das ist das dynamische Reh:
  1. Für das dynamische Reh wirst du abwechselnd die Füße zum Gesäß hin geben. Also erst das rechte Knie beugen, Fuß zum Gesäß, und dann senken.
  2. Dann das linke Knie beugen und den Fuß zum Gesäß geben.
  3. Du kannst auch scherenförmig den einen Fuß hin und gleichzeitig den anderen Fuß weg bewegen.
  • Mrigasana ist auch die Bezeichnung für eine andere Übung:
  1. Ausgangsposition dazu ist der Fersensitz. Hier wird es etwas komplizierter, nicht ganz so entspannt.
  2. Im Fersensitz gibst du jetzt den Oberkörper etwas nach vorne und hebst die Arme nach hinten hoch. Gleichzeitig hebst du die Füße hoch.
  3. Du hast also die Fersen am Gesäß, mindestens hebst du die Füße etwas hoch, und du hast den Kopf weiter nach unten.
  4. Du kannst dabei die Handflächen zusammen geben oder auch die Hände falten. Das ist jetzt wie das grasende Reh, das also jetzt grast. Also auch eine Variation von Mrigasana, der Stellung des Rehs, der Rehstellung, der Stellung des scheuen Rehs.

Mrigasana - Wirkung

Das ist auch eine wichtige Übung, um die Synovialflüssigkeit im Knie zu stimulieren. Ich kenne manche Menschen, die sagen, dass sie im Winter Knieprobleme haben. Wenn ich dann nachfrage kommt meisten heraus, dass sie im Sommer Rad fahren und im Winter nicht. Die Radfahrbewegung ist eine gute Übung für die Knie. Wenn du dich im Winter davon abhalten lässt Rad zu fahren, kannst du zum Beispiel in Mrigasana diese Radfahrbewegung machen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Mrigasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Mrigasana

  • Dehnungsrichtung: Mrigasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
  • Level: Mittelstufe
  • Grundstellung: Mrigasana ist eine Variation von Vajrasana, Vajrasana.

Quellen

Mrigasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Mrigasana kann auch geschrieben werden Mrigasana, मृगासन, mṛgāsana, Nrigasana, nrigasana, Mrgasana, Mriga Pitha, Mrigasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mrigasana:

Mrigasana ist eine Variation von Vajrasana:

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Ausbildungen

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