Laghu Vajrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Laghu Vajrasana''', [[Sanskrit]] लघुवज्रासन laghu-vajrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des kleinen Donnerkeils; die kleine Diamantenhaltung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapose]]. Laghu Vajrasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Vajrasana]. Wortbedeutung: [[Laghu]] - leicht, (manchmal bzgl. Asana: klein); [[Vajra]] - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); [[Asana]] - Stellung. | '''Laghu Vajrasana''', [[Sanskrit]] लघुवज्रासन laghu-vajrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des kleinen Donnerkeils; die kleine Diamantenhaltung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Laghu Vajrasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Vajrasana]. Wortbedeutung: [[Laghu]] - leicht, (manchmal bzgl. Asana: klein); [[Vajra]] - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); [[Asana]] - Stellung. | ||
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== Laghu Vajrasana Lolasana - Beschreibung der Asana== | |||
[[Laghu]] [[Vajrasana]] [[Lolasana]] wird auch die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] des kleinen [[Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz|Donnerkeils]] bzw. Die kleine [[Diamant-Stellung|Diamanten]]-[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-ray-long-chris-macivor Haltung] genannt. | |||
<br>[[84 Hauptasanas|Ausgangsposition]] ist der [[Fersensitz]]. | |||
====Forderndere Variation==== | |||
Gib die [[Hände]] auf die [[Fersen]]. [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark Beuge] dich von [[hier]] nach [[hinten]], bis der [[Kopf]] auf dem [[Boden]] abliegt, [[Wechsel|wechsle]] die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-kunst-mudras-nubia-teixeira Handhaltung] und greife deine [[Oberschenkel-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberschenkel]] oder die [[Kniekehlen]]. | |||
====Mäßigere Variation==== | |||
[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Gib] beide [[Ellbogen]] auf den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen/yogamatte-4-5-mm-dick-safran Boden]. [[Beugen|Beuge]] dich von [[Hier|hier]] nach hinten, bis der [[Kopfschmerz Massage|Kopf]] auf dem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen/yogamatte-spezial-2-5-mm-dick-dunkelblau Boden] abliegt. Das meiste [[Gewicht]] wird hierbei von den [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson abgelegten] [[Unterarme|Unterarmen]] und nicht vom [[Nacken|Nackenbereich]] getragen. Diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/gesundheit-heiltechniken/die-psychologie-yoga-ralph-skuban Variation] wird auch „[[Fisch]] in der [[Knie-Gelenke|Kniehaltung]] ([[Asana Portal|Vajramatsasana]])“ [[Sanskrit|genannt]]. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:58 Uhr
Laghu Vajrasana, Sanskrit लघुवज्रासन laghu-vajrāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des kleinen Donnerkeils; die kleine Diamantenhaltung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Laghu Vajrasana gilt als Variation von Vajrasana. Wortbedeutung: Laghu - leicht, (manchmal bzgl. Asana: klein); Vajra - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); Asana - Stellung.
Laghu Vajrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Laghu Vajrasana:
Laghu Vajrasana Lolasana - Beschreibung der Asana
Laghu Vajrasana Lolasana wird auch die Stellung des kleinen Donnerkeils bzw. Die kleine Diamanten-Haltung genannt.
Ausgangsposition ist der Fersensitz.
Forderndere Variation
Gib die Hände auf die Fersen. Beuge dich von hier nach hinten, bis der Kopf auf dem Boden abliegt, wechsle die Handhaltung und greife deine Oberschenkel oder die Kniekehlen.
Mäßigere Variation
Gib beide Ellbogen auf den Boden. Beuge dich von hier nach hinten, bis der Kopf auf dem Boden abliegt. Das meiste Gewicht wird hierbei von den abgelegten Unterarmen und nicht vom Nackenbereich getragen. Diese Variation wird auch „Fisch in der Kniehaltung (Vajramatsasana)“ genannt.
Klassifikation von Laghu Vajrasana
- Dehnungsrichtung: Laghu Vajrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Laghu Vajrasana ist eine Variation von Vajrasana, Vajrasana.
Quellen
Laghu Vajrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
Alternative Schreibweisen
Laghu Vajrasana kann auch geschrieben werden Laghuvajrasana, लघुवज्रासन, laghu-vajrāsana, laghu-vajrasana, Laghu Vajrasana, Laghu Vajra Pitha, Laghu Vajrasan.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Laghu Vajrasana:
- Kuraryasana
- Kurkutasana
- Kushtamali Asana
- Laghu Dhanurasana
- Lakshmyasana
- Langadashayi
- Lasyasana
- Lolangulasana
- Macchandrasana
Laghu Vajrasana ist eine Variation von Vajrasana:
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