Dvi Pada Grivasana

Dvi Pada Grivasana, Sanskrit द्विपादग्रीवासन dvi-pāda-grīvāsana n., deutsche Bezeichnung Brücke auf dem Scheitel; Rückbeuge, u.a. Stärkung des Nackens, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Dvi Pada Grivasana gilt als Variation von Setu Bandhasana. Wortbedeutung: Dvi - zwei; Pada - Bein, Fuß; Griva - Hals, Nacken; Asana - Stellung.

Dvi Pada Grivasana, Brücke auf dem Scheitel

Dvi Pada Grivasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Dvi Pada Grivasana:

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Dvi Pada Grivasana - Beschreibung der Asana

Dvi Pada Grivasana, auch „die Brücke auf dem Scheitel“ genannt, ist eine Rückbeuge, eine Stellung zur Stärkung des Nackens, eine Stellung die Bauch und Brust weit macht.

1. Von der Rückenlage ausgehend beugst du die Knie, hebst Becken und Brustkorb und gibst den Scheitel auf den Boden.
2. Die Hände kannst du vor dem Brustkorb zusammengeben.

Dvi heißt zwei, Pada heißt Fuß - beide Füße sind am Boden. Griva heißt Nacken und Hals. Diese Stellung erfordert eine große Stärke von Nacken und Hals.

Du solltest sie nur machen, wenn dein Nacken gesund ist.

Dvi Pada Grivasana ist anstrengender als Setu Bandhasana (Brücke) und stärkt Oberschenkel und Rückenmuskeln.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Dvi Pada Grivasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Dvi Pada Grivasana

• Dehnungsrichtung: Dvi Pada Grivasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Dvi Pada Grivasana ist eine Variation von Setu Bandhasana, Setu Bandhasana.

Quellen

Dvi Pada Grivasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Dvi Pada Grivasana kann auch geschrieben werden Dvipadagrivasana, द्विपादग्रीवासन, dvi-pāda-grīvāsana, Dvipadagrivasana, dvi-pada-grivasana, Dvi Pada Grvasana, Dvi Pada Griva Pitha, Dvi Pada Grivasan.

Siehe auch

• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dvi Pada Grivasana:

• Dvi Hasta Utthita Pada Prasaranasana
• Dvi Hasta Vrikshasana
• Dvi Mukta Hasta Parivritta Parshva Konasana
• Dvi Pada Dhanurasana
• Dvi Pada Kandharasana
• Dvi Pada Nasagra Sparshasana
• Dvi Pada Pithasana (am südindisch)
• Dvi Pada Viparita Dandasana
• Eka Hasta Anjaneyasana

Dvi Pada Grivasana ist eine Variation von Setu Bandhasana:

• Alle Variationen von Setu Bandhasana

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