Parivritta Upavishtha Konasana

Parivritta Upavishtha Konasana, Sanskrit परिवृत्तोपविष्टकोणासन parivṛttopaviṣṭa-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Drehende sitzende Grätsche, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Parivritta Upavishtha Konasana ist eine Spielart von Konasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Upavishta - sitzend; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.

Parivritta Upavishtha Konasana, Drehende sitzende Grätsche

Parivritta Upavishtha Konasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Parivritta Upavishtha Konasana:

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Schritte um in die Asana zu gelangen:

• Ausgangsposition ist der Langsitz mit ausgestreckten Beinen.
• Gib von hier die Beine so weit auseinander wie es für dich angenehm möglich ist.

Als Vorbereitung kannst du hier auch die seitliche, sitzende Grätsche Parshva Upavishta Konasana praktizieren.

• Hebe hierzu die Arme hoch, drehe dich zum rechten Bein und beuge dich nach vorne.
• Um dich von hier in die Drehhaltung zu begeben, gib die rechte Hand an die Innenseite des rechten Fußes und hebe den linken Arm hoch.
• Hierbei kannst du entweder den Arm am Ohr behalten wie in Trikonasana oder die Hand z.B. von oben an den Fuß, oder an die Außenseite des Fußes geben.

Variationen:

1. Erweiternd kannst du bspw. den unteren Arm nicht an den Fuß, sondern nach vorne geben, um so die Drehung noch weiter zu intensivieren.
2. Falls du die entsprechende Flexibilität hast kannst du die rechte Hand auch zum linken Bein, bzw. zum linken Fuß bringen.

Weitere Variationen sind von hier aus möglich.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Parivritta Upavishtha Konasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Parivritta Upavishtha Konasana

• Dehnungsrichtung: Parivritta Upavishtha Konasana gehört zu den Drehstellungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Parivritta Upavishtha Konasana ist eine Variation von Konasana, Upavishta Konasana, Konasana, Upavishta Konasana.

Quellen

Parivritta Upavishtha Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra

Alternative Schreibweisen

Parivritta Upavishtha Konasana kann auch geschrieben werden Parivritta Upavishta Konasana, परिवृत्तोपविष्टकोणासन, parivṛttopaviṣṭa-koṇāsana, Parivrittopavishtakonasana, parivrittopavishta-konasana, Parvrtta Upavistha Konasana, Parivritta Upavishtha Kona Pitha, Parivritta Upavishtha Konasan.

Siehe auch

• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Upavishtha Konasana:

• Parivritta Salamba Navasana
• Parivritta Sarvangasana
• Parivritta Supta Hasta Padasana
• Parivritta Trikonasana
• Parivritta Urdhva Eka Hasta Utthita Hasta Pada Dandasana
• Parivritta Urdhva Tadasana Urdhva Baddha Hastasana
• Parivritta Uttanasana
• Parivritta Vishvavajrasana
• Parpatasana

Parivritta Upavishtha Konasana ist eine Variation von Konasana:

• Alle Variationen von Konasana

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