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Aktuelle Version vom 4. Mai 2022, 14:04 Uhr
Blasenschwäche – Gar nicht mal wenige Menschen haben das Problem, das zwischendurch Urin austritt.
Blasenschwäche kurz erklärt
Blasenschwäche ist die Bezeichnung für Harninkontinenz, also wenn man nicht in der Lage ist den Urin zu halten. Sie kann verschiedene Ursachen haben, und es gilt dies als Ansprechpartner mit dem Hausarzt, Urologen oder der Frauenärztin zu besprechen.
Besonders wenn sie neu auftritt, sollte man überprüfen lassen, was dahinter stecken könnte. Eine Blasenschwäche ist nicht selten, sie wird mit steigendem Alter stärker, deshalb hat windelartige Unterwäsche im hohen Alter einen durchaus guten Absatz. Natürlich ist dies etwas was Menschen peinlich ist, und nicht darüber sprechen wollen. Deshalb führt es dazu dass die Menschen die Blasenschwäche haben denken es wäre etwas Seltenes.
Die Blasenschwäche kann auf verschiedene Weise behandelt werden, ein wichtiger Bestandteil, der auch im Yoga wichtig ist, ist das Beckenbodentraining. Im Yoga gibt es dazu Mula Bandha, Ashvini Mudra und Vajroli Mudra. Damit können auch die Muskeln der Harnröhre gestärkt werden, was es wiederum leichter macht, den Urin zu halten.
Bandhas und Mudras stärken den Beckenboden
Mula Bandha heißt das Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln und längere Zeit halten. Mit Ashvini Mudra spannt man sie wiederholt an. Vajroli Mudra ist das wellenförmige Anspannen der verschiedenen Beckenbodenmuskeln. Dabei kann man lernen alle Beckenbodenmuskeln gleichzeitig anzuspannen, oder isoliert voneinander anzuspannen.
Im Yoga spricht man von den vorderen, mittleren und hinteren Beckenbodenmuskeln. Die Vorderen sind die Muskeln des Harnleiters und beim Mann auch die Muskeln des Penis. Die Mittleren sind die Muskeln des Perineums, bei der Frau sind es die Scheidenmuskeln. Die hinteren Beckenbodenmuskeln sind die Anus-Schließmuskeln. Es gibt eine Fülle von weiteren Muskeln im Beckenboden, man kann noch subtiler werden und lernen sie auf unterschiedliche Weise anzuspannen. Im Yoga würde man bei Harninkontinenz, bei Blasenschwäche, insbesondere die Muskeln der Harnröhre stärken, sowie die tiefen inneren Muskeln. Die gibt einem die Fähigkeit den Urin besser zu halten.
Wenn du darüber mehr wissen willst findest du auf unseren Internetseiten mehr über Mula Bandha, Ashvini Mudra und Vajroli Mudra, ebenfalls über den Begriff Beckenbodentraining.
Bei neu auftretender Blasenschwäche nochmals der Hinweis abzuklären, dass es kein Symptom für eine behandlungsbedürftige Krankheit ist.
Yoga bei Blasenschwäche
Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga bei Blasenschwäche
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Blasenschwäche gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Blasenschwäche zu den Erkrankungen des Ausscheidungssystems.
Erkrankungen des Ausscheidungssystem
Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie
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