Yanasana
Yanasana, Sanskrit यानासन yānāsana n., deutsche Bezeichnung Flugzeug; der Vogel; eine Variation der Heuschrecke; Reise-Stellung eines Vogels im Himmel, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Yanasana gilt als eine der Variationen von Shalabhasana. Wortbedeutung: Yana - das Gehen, sich Bewegen, Fahrzeug, z.B. Schiff, Flugzeug; Asana - Stellung.
Yanasana - Beschreibung der Asana
Yanasana wird gerne Flugzeug oder auch Vogel genannt. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir Yanasana auch als Shalabhasana Variation, also eine Variation der Heuschrecke. Yana heisst wörtlich reisen und Yanasana könnte man auch sagen ist die Reisestellung eines Vogels im Himmel. Ausgangsposition ist die Bauchlage und von der Bauchlage ausgehend gibt die Arme zur Seite und hebe die Beine hoch. Und so bist du jetzt wie ein Vogel der eine Reise macht am Himmel. Yanasana stärkt Gesäßmuskeln, die Muskeln des Unteren- und Mittleren Rückens, aber wenn Du dich bemühst die Schultern gut zusammen zu bringen stärkt es auch die Muskeln zwischen den Schulterblättern und den Oberen- bzw. Oberen-Hinteren Strang der Deltamuskeln.
Yanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Yanasana:
Klassifikation von Yanasana
- Dehnungsrichtung: Yanasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Yanasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.
Quellen
Yanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Yanasana kann auch geschrieben werden Yanasana, यानासन, yānāsana, Yanasana, yanasana, Yanasana, Yana Pitha, Yanasan.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Yanasana:
- Vrishapatyasana
- Vrishchikasana
- Vyutkatasana
- Yakshasana
- Yashtikasana
- Yoga Bandhasana
- Yoga Simhasana
- Yogapithasana
- Yogindra Pitha
Yanasana ist eine Variation von Shalabhasana:
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