Tittiryasana
Tittiryasana, Sanskrit तित्तिर्यासन tittiry-āsana n., deutsche Bezeichnung Rebhuhn, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Tittiryasana gehört zu den Variationen von Kakasana. Wortbedeutung: Tittiri - eine Rebhuhn Art, Name eines Muni; Asana - Stellung.
Tittiryasana - Beschreibung der Asana
Tittiryasana ist das Rebhuhn. Tittiryasana ist eine Yogastellung, die im 29. Vers des Sritattvanidhi (Hatha Yoga Text, vermutlich aus dem 19. Jhd.) beschrieben wird. Nimm die Kakasana Stellung ein, also die Stellung der Krähe. Dazu gibst du die Hände auf den Boden und gibst die Knie auf die Oberarme, dann senkst du den Brustkorb nach unten und hebst die Füße hoch. Wenn du dabei den Rücken so hoch wie möglich machst und auch das Gesäß nach oben bringst, dann bist du im Rebhuhn. Du kannst das auch dynamisch machen, erst das Becken unten und dann wieder hoch, und weitere Male nach unten und wieder hoch. Damit stärkst du das Gleichgewicht und die Arme und den Rücken. In Tittiryasana heißt es das Gesäß so hoch halten wie möglich und Gesäß zum höchsten Punkt machen, während in der Krähe ja häufig der untere Rücken oder auch der mittlere Rücken der oberste Punkt ist.
Tittiryasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Tittiryasana:
Klassifikation von Tittiryasana
- Dehnungsrichtung: Tittiryasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Tittiryasana ist eine Variation von Kakasana, Bakasana, Bakasana.
Quellen
Tittiryasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Tittiryasana kann auch geschrieben werden Tittiryasana, तित्तिर्यासन, tittiry-āsana, Tittiryasana, tittiry-asana, Tittiryasana, Tittirya Pitha, Tittiryasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tittiryasana:
- Tiryak Talasana
- Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
- Tiryan Mukha Vyutthanasana
- Tiryang Mukhottanasana
- Tolangulasana
- Traipathasana
- Trina Jalaukasana
- Tulasana
- Tushakai Asana
Tittiryasana ist eine Variation von Kakasana:
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