Prapada Uttanasana
Prapada Uttanasana, Sanskrit प्रपदोत्तानासन prapadottānāsana n., deutsche Bezeichnung Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Prapada Uttanasana ist eine der Varianten von Padahastasana. Wortbedeutung: Prapada - Zehenspitzen; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Prapada Uttanasana - Beschreibung der Asana
Prapada Uttanasana ist die stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen. Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Hebe die Arme einatmend hoch und lege sie ausatmend neben den Füßen ab. Das wäre Uttanasana. Hebe die Fersen hoch und komme so auf die Zehenspitzen.
Wirkungen
Das ist eine Übung die gleichzeitig die Flexibilität in den Kniekehlen und Oberschenkeln entwickelt und Muskelkraft in den Waden.
Prapada Uttanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Prapada Uttanasana:
Klassifikation von Prapada Uttanasana
- Dehnungsrichtung: Prapada Uttanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Prapada Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana, Uttanasana, Uttanasana.
Quellen
Prapada Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Prapada Uttanasana kann auch geschrieben werden Prapada Uttanasana, प्रपदोत्तानासन, prapadottānāsana, Prapadottanasana, prapadottanasana, Prapada Uttanasana, Prapada Uttana Pitha, Prapada Uttanasan.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prapada Uttanasana:
- Prapada Paryankasana
- Prapada Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana
- Prapada Talasana
- Prapada Ushtrasana
- Prapada Utthita Mushti Padangushthasana in Ardha Ushtrasana
- Prapada Viparita Virabhadrasana
- Prapadasana
- Prasarita Hasta Chaturanga Dandasana
- Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Dandasana
Prapada Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana:
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