Online Yoga Kurs
Online Yoga Kurs: [Yoga Vidya] bietet einen kostenlosen Online Yoga Kurs als Videoreihe an. Das ist ein 10-wöchiger Anfängerkurs, wo du für jede Woche ein anderes Kurs-Video, ein längeres Praxis-Video und ein kurzes Praxis-Video hast.
Was ist ein Online Yoga Kurs?
Du kannst einmal pro Woche das Kurs-Video anschauen, das dauert 60 bis 100 Minuten. Und dann hast du die Möglichkeit, täglich mit dem Praxis-Video zu üben, sei es mit dem kurzen Praxis-Video, was 5 bis 20 Minuten lang ist, oder mit dem längeren Praxis-Video, das 20 bis 90 Minuten lang ist.
Wenn du so mit diesem Online Yoga Kurs übst, wirst du innerhalb von 10 Wochen die Grundlagen des Yoga verstehen, gute Fortschritte gemacht haben und dich wunderbar fühlen. Du kannst den Online Yoga Kurs auch langsamer machen. Ich kenne einige, die mit einem Praxis-Video für Wochen weitermachen, weil sie merken, das ist ganz genial für sie.
Der Online Yoga Kurs ist kostenlos und du findest ihn auf unserer Website von Yoga Vidya. Gibt einfach „Yoga Anfängerkurs Video“ ins Suchfeld ein. Wenn du das lieber als Hörsendung hörst, kannst du auch „Anfängerkurs mp3“ ins Suchfeld eingeben.
Was erwartet dich in diesem Online Yoga Kurs?
Du lernst am Anfang die einfachen Asanas (Yogastellungen), du lernst Entspannungstechniken und Atemtechniken. Bei den Kurs-Videos ist am Anfang immer ein theoretischer Teil, dann ein Praxis-Teil und zum Schluss ein paar Tipps für die eigene Praxis, auch wie du Yoga in den Alltag bringen kannst.
Dann lernst du im Lauf der Zeit die sogenannten 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe kennen: Du lernst Kopfstand oder eine Abwandlung, den Hund. Du lernst den Schulterstand oder seine Abwandlung, den mit einem Kissen gestützten Schulterstand. Du lernst den Pflug, den Fisch, die Vorwärtsbeuge, die Kobra, die Heuschrecke, den Bogen, den Drehsitz, den Pfau oder die Krähe, die stehende Vorwärtsbeuge und das Dreieck. Das sind also die Hauptasanas, die du im Lauf der 10 Wochen lernen kannst, wobei es für die schwierigen Asanas auch Ersatzübungen gibt.
Außerdem lernst du Vorübungen wie zum Beispiel Bauchmuskelübungen, Krokodilsübungen, Rückenentspannungsübungen, Armentspannungsübungen und Yoga Vidya Gelenksübungen.
In den Atemübungen lernst du in diesem Online Yoga Kurs die tiefe Bauchatmung und die vollständige Yogaatmung. Du lernst Kapalabhati und die Wechselatmung.
An Tiefenentspannungen lernst du die Kombinierte Yoga Entspannung, Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation, Fantasiereise und Ausdehnungsentspannung.
Du lernst über die richtige Ernährung und über Entspannung im Alltag. Du lernst den Atem zu nutzen, auch um im Alltag neue Energie zu bekommen. Du lernst mit Körperhaltungen zu arbeiten. Und du lernst auch mittels Yoga zu der Tiefe deines Wesens zu kommen.
Also probiere es einfach aus, beginne den Online Yoga Kurs! Es ist ein Kurs, der schon von tausenden mitgemacht worden ist und er hat sich sehr bewährt.
Live Online Yogakurse und Yogastunden
Yoga Vidya bietet auch Live Online Yogakurse und Yogastunden an. Live Online bedeutet, dass dein Yogalehrer dich sieht - und du ihn siehst. So wird deine Yogalehrerin den Kurs auf dich abstimmen - und du fühlst dich mit den anderen verbunden. Es gibt Offene Yogastunden und Live Online Yoga Kurse:
Ist ein Online Yoga Kurs besser oder genauso gut wie ein Kurs bei einer*m Yogalehrer*in?
Wenn du kannst, ist es immer besser bei einer*m Yogalehrer*in eine Stunde mitzumachen. Die*Der Yogalehrer*in kann dir Hilfestellungen geben und kann dir auch Tipps für deine persönliche Praxis geben. Außerdem mögen es die meisten Menschen gerne, in einer Gruppe zu üben.
Trotzdem ist der Online Yoga Kurs für viele ein Anfang, und vielbeschäftigte Menschen merken: Mit dem Online Yoga Kurs kann ich üben wann ich will, wie ich will und so lange ich will.
Video Online Yoga Kurs
Hier findest du ein Vortragsvideo über Online Yoga Kurs :
Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Online Yoga Kurs Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Online Yoga Kurs :
Siehe auch
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