Bandha Mudrasana
Bandha Mudrasana, Sanskrit बन्धमुद्रासन bandha-mudrāsana n., deutsche Bezeichnung Verschluss-Siegel-Stellung; die Siegel-des-Verschlusses-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Bandha Mudrasana ist eine Spielart von Dhyanasana. Wortbedeutung: Bandha - u.a. Bindung, Band, Fessel, der Verschluß etc.; [[Mudra (mudrā) - im Yoga: bestimmte Gesten, Praktiken, die auf den Atem und den feinstofflichen Körper wirken; Asana - Stellung.
Bandha Mudrasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Bandha Mudrasana:
Bandha Mudrasana - Beschreibung der Asana
Bandha Mudrasana ist ein klassisches Asana. Wörtlich genannt, die Bandha Mudra Stellung. Also die Verschluss-Siegelstellung. Oder die Siegel des Verschlusses Stellung.
Bandha Mudrasana - So kommst du in die Asana
- Du übst Siddhasana, mit der linken Ferse unter dem Perineum, damit unter dem Kandapunkt.
- Die rechte Ferse liegt am Schambein. Knie sind auf dem Boden.
- Dann gibst du die Hände auf die Knie, beispielsweise in Chin Mudra. Atme tief und vollständig ein, halte die Luft an und übe gleichzeitig Mula Bandha, Uddiyana Bandha und Jalandhara Bandha. Bringe dabei die Konzentration zum Punkt zwischen den Augenbrauen.
- Halte die Luft solange an wie du kannst. Atme dann wieder ein und halte wieder den Atem an. Übe dabei alle drei Bandhas.
Bandha Mudrasana spielt eine besondere Rolle für die Hatha Yoga Praxis. Sie ist letztlich die Stellung, in der du verschiedene Pranayamas üben kannst. Manchmal wird als [Bandha Mudrasana auch nur bezeichnet, wenn du aus dieser Stellung Mula Bandha übst, während du ansonsten normal ein- und ausatmest. Und vielleicht Japa übst, also ein Mantra wiederholst, und deine Konzentration dabei im Ajna Chakra hast.
Alle Variationen und weitere Informationen von Bandha Mudrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Bandha Mudrasana
- Dehnungsrichtung: Bandha Mudrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Bandha Mudrasana ist eine Variation von Dhyanasana, Siddhasana, Siddhasana.
Quellen
Bandha Mudrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Bandha Mudrasana kann auch geschrieben werden Bandha Mudrasana, बन्धमुद्रासन, bandha-mudrāsana, Bandhamudrasana, bandha-mudrasana, Bandha Mudrasana, Bandha Mudra Pitha, Bandha Mudrasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Bandha Mudrasana:
- Bala Gunasana
- Bala Merudandasana
- Balanathasana
- Bandha Chuli Kukkutasana
- Bandha Padma Yogamudra
- Bekanasana
- Bhadrasana
- Bharadvajasana
- Bharathari Asana
Bandha Mudrasana ist eine Variation von Dhyanasana:
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