Ardha Padma Pashchimottanasana
Ardha Padma Pashchimottanasana, Sanskrit अर्धपद्मपश्चिमोत्तानासन ardha-padma-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Vorwärtsbeuge im halben Lotus, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Ardha Padma Pashchimottanasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Padma - Lotus; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Ardha Padma Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Ardha Padma Pashchimottanasana:
Ardha Padma Pashchimottanasana ist die Vorwärtsbeuge im halben Lotus. Es ist eine schöne Möglichkeit die Flexibilität der Beine zu entwickeln, im besonderen die vorwärtsbeugende Flexibilität. Sie gehört zum vorwärtsbeugenden Zyklus und kann eine gute Vorübung sein um Pashchimottanasana, die Vorwärtsbeuge, so machen zu können, dass du wirklich im Bein gedehnt bist und dich gleichzeitig im Rücken angenehm fühlen kannst. Ausgangsposition ist der Langsitz. Im Langsitz beugst du ein Knie und gibst dann den Fuß auf den Oberschenkel, möglichst nahe an der Hüftbeuge. Das ist der halbe Lotus. Dann beim Einatmen hebst du die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne.
Nach vorne beugen nennt sich Pashchimottanasana. Pashchima heißt unter anderem hinten. Wörtlich heißt Pashima Westen. Weil man sich rituell gerne nach Osten wendet, ist Pashchima die westliche Seite, die hintere Seite. Uttana heißt Dehnung. Pashchimottanasana ist die Dehnung von hinten und dabei den Fuß im halben Lotus zu haben ist dann die halbe Lotusvorwärtsbeuge, Ardha Pashchimottanasana. Dieser Asana dehnt besonders die Rückseite des Beines und auch die Wirbelsäule. Sie macht den Rücken lang und dehnt auf diese Weise auch den Rücken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Padma Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Padma Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Ardha Padma Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Ardha Padma Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Padma Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden अर्धपद्मपश्चिमोत्तानासन, ardha-padma-paścimottānāsana, Ardhapadmapashchimottanasana, ardha-padma-paschimottanasana, Ardha Padma Pascimottanasana, Ardha Padma Pashchimottana Pitha, Ardha Padma Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Padma Pashchimottanasana:
- Ardha Padma Bitilasana
- Ardha Padma Dhanurasana in Vasishthasana
- Ardha Padma Eka Padangushtha Vasishthasana
- Ardha Padma Kaurpara Vasishthasana
- Ardha Padma Sarvangasana
- Ardha Padma Ushtrasana
- Ardha Padmasana
- Ardha Parshvottanasana
- Ardha Pavanamuktasana
Ardha Padma Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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