Drehsitz mit Bauchatmung
Drehsitz mit Bauchatmung, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Drehsitz mit Bauchatmung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Bauchatmung - Beschreibung der Asana
In Ardha Matsyendrasana, im Drehsitz ist die Grundatmung die Bauchatmung. Du atmest so tief aus wie du kannst. Dabei geht der Bauch hinein. Und dann atmest du ein soweit du kannst um nur mit dem Bauch zu atmen.
Anfänger und Mittelstufe Niveau übt man normalerweise den Drehsitz nur mit der Bauchatmung. Bauchatmung hilft dich zu zentrieren. Bauchatmung hilft dich auf zu laden und zu entspannen.
Das Sonnengeflecht-Bauchzentrum ist gerade beim Hatha Yoga besonders wichtig. Und gerade bevor du alle anderen Chakras aktivierst ist es immer wieder wichtig zum Bauch zurück zu gehen.
Bauchatmung hilft auch zu entspannen, hilft auch in der Flexibilität voran zu kommen und eine bessere Konzentration zu haben.
Drehsitz mit Bauchatmung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Drehsitz mit Bauchatmung.
Klassifikation von Drehsitz mit Bauchatmung
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Bauchatmung gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Bauchatmung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
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