Stellung des Marichi
Stellung des Marichi, Sanskrit Marichyasana, häufiger bezeichnet als Marichi-Stellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Stellung des Marichi ist eine Spielart von Halbe Vorwärtsbeuge - Janushirasana.
Stellung des Marichi - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Stellung des Marichi.
Stellung des Marichi - Beschreibung der Asana
Die Stellung des Marichi ist eine Asana, eine Yoga-Stellung mit verschiedenen Variationen. Marichi gilt als Sohn von Brahma und als Weiser. Wenn du Marichyasana einnimmst, kannst du dich als weise fühlen.
Ausführung: zum Beispiel das rechte Bein ist ausgestreckt, linkes Knie gebeugt, Ferse so nah wie möglich am Gesäß. Dann gibst du den linken Ellenbogen um das Schienbein herum und den rechten Arm nach hinten. Du faltest die Hände oder verhakst deine Finger oder fasst mit den Händen an die Handgelenke. Dann beugst du dich nach vorne. Das ist die Grundvariation von der Stellung des Marichi.
Die Stellung des Marichi ist eine gute Übung für die tiefen Bauchorgane. Gerade an der Seite, an der das Knie gebeugt ist, werden die untersten Bauchorgane stark massiert. Es ist auch eine Übung um die Hüftflexibilität in hohem Maße zu stärken. Auch die Fußgelenksflexibilität wird so gestärkt.
Von dieser Marichi-Stellung gibt es ein paar Variationen. Manchmal werden die einfachen Drehsitzvariationen mit ausgestrecktem Bein auch als Stellung des Weisen Marichi bezeichnet. Bei Yoga Vidya nennen wir diese Stellung eine Variation von Ardha Matsyendrasana. Aber gerade diese Stellung ist auch etwas, was man als Schwangere oder auch als Mensch mit einem dicken Bauch oder wenn die Flexibilität aus anderen Gründen nicht so stark ist gut üben kann. Du kannst bei diesem Drehsitz mit einem gestreckten Bein auch den Fuß auf die andere Seite geben. Den Fuß neben das Knie und so kannst du dich zur Seite setzen. Bei Yoga Vidya nennen wir das Ardha Matsyendrasana. In anderen Traditionen gilt das als drehende Stellung des Marichi.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Marichi findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung des Marichi
- Dehnungsrichtung: Stellung des Marichi gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Marichi gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahatha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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