Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
Aus Yogawiki
Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals ist eine der Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals - Beschreibung der Asana
Die Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals, eine Variation von Janushirasana. Janushirasana, die Halbe Vorwärtsbeuge, gibt es in vielen Variationen. Es rentiert sich, die verschiedensten auszuprobieren.
Die halbe Vorwärtsbeuge kannst du auch mit dem Kopf im Nacken machen, d. h. den Kopf etwas nach hinten geben und damit ist dann der Hals aufgerichtet. Die Lenden- und Brustwirbelsäule zeigen nach vorne, Hals aufgerichtet, Kopf im Nacken. Das ist eine aktive Variation der halben Vorwärtsbeuge. Sie verstärkt die Dehnung in der Wade, in der Kniekehle und dem Oberschenkel. Gleichzeitig wird die Dehnung im Rückenbereich gemindert.
Hier sind auch die Lendenregion und die Kreuzregion etwas geschützt sind. Menschen, denen es nicht so leicht fällt den Kopf hängenzulassen, da sich dann Verspannung im Nacken verstärken, empfinden es als angenehmer den Kopf oben zu halten.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Einbeinigen Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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