Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
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Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein ist eine Spielart von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein - Beschreibung der Asana
Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein - Für Fortgeschrittene eine entspannte Weise die Vorwärtsbeuge zu halten. Wenn du ein Bein gestreckt und das andere Bein gebeugt hast, kannst du die Arme nach oben ausstrecken und die Handflächen zueinander zeigen lassen. Dann atme aus, beuge dich nach vorne und gib die Handkanten auf den Boden. Du kannst auch noch die Ellenbogen auf den Boden geben und dann hast du die Handflächen am Bein. Wenn du lange Arme und Oberkörper hast, dann sind die Hände eher am Fußgelenk oder der Ferse. Bei anderen sind die Hände dann eher am Unterschenkel. All das hat verschiedene energetische Wirkungen. Manchmal wenn du die Handkanten am Boden hast und die Handflächen zeigen vor der Ferse zueinander, dann kannst du dir wie einen Energieball vorstellen, der dort entsteht. Dann kannst du die [Energie] des Energieballs durch die Beine hinunter oder hochziehen zur untersten Wirbelsäule und weiter zum Kopf. Oder wenn du die Hände Richtung Fußgelenke gibst, dann kannst du dir auch vorstellen, dass du heilende Energie ins Fußgelenk gibst. Angenommen du hattest mal eine Fußverletzung, dann könntest du diese Variante üben und bewusst Prana, Lebensenergie ins Fußgelenk zu geben, vielleicht auch mit einem Heilmantra wie das Om Tryambakam.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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