Viparita Karani Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
Zeile 1: | Zeile 1: | ||
'''Viparita Karani Mudra''' ([[Sanskrit]]: विपरीतकरणीमुद्रा viparītakaraṇīmudrā ''f.'') [[Viparita]]-[[Karani]]-[[Mudra]]; [[Sarvangasana]] (Schulterstand) mit [[Kechari Mudra]] und [[Ujjayi]] [[Pranayama]]. | '''Viparita Karani Mudra''' ([[Sanskrit]]: विपरीतकरणीमुद्रा viparītakaraṇīmudrā ''f.'') [[Viparita]]-[[Karani]]-[[Mudra]]; [[Sarvangasana]] (Schulterstand) mit [[Kechari Mudra]] und [[Ujjayi]] [[Pranayama]]. | ||
[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg|thumb|Schulterstand]] | |||
==Viparita 2 – 3 Variationen nach Wahl == | ==Viparita 2 – 3 Variationen nach Wahl == | ||
Dynamische Version des Schulterstandes: Beine leicht abgewinkelt, Daumen liegen oberhalb der Beckenknochen, Finger Richtung Rücken. | Dynamische Version des Schulterstandes: Beine leicht abgewinkelt, Daumen liegen oberhalb der Beckenknochen, Finger Richtung Rücken. Dann in den verschiedenen Haltungen jeweils 7 Aktivierungsatmungen mit der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energielenkung] zur Schilddrüse und dann zur Hypophyse. | ||
Dann in den verschiedenen Haltungen jeweils 7 Aktivierungsatmungen mit der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energielenkung] zur Schilddrüse und dann zur Hypophyse. | |||
# ruhige Haltung, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung | # ruhige Haltung, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung |
Version vom 7. Februar 2015, 17:06 Uhr
Viparita Karani Mudra (Sanskrit: विपरीतकरणीमुद्रा viparītakaraṇīmudrā f.) Viparita-Karani-Mudra; Sarvangasana (Schulterstand) mit Kechari Mudra und Ujjayi Pranayama.
Viparita 2 – 3 Variationen nach Wahl
Dynamische Version des Schulterstandes: Beine leicht abgewinkelt, Daumen liegen oberhalb der Beckenknochen, Finger Richtung Rücken. Dann in den verschiedenen Haltungen jeweils 7 Aktivierungsatmungen mit der Energielenkung zur Schilddrüse und dann zur Hypophyse.
- ruhige Haltung, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- linkes Knie neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- rechtes Knie neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- Beine gekrätscht, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- abwechselnd rechter und linker Fuß anziehen und strecken, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
- abwechselnd das rechte und das linke Bein hinter den Kopf auf den Boden geben, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
Wirkungen: Klassische Wirkungen von Savangasana, außerdem in dieser Form: Kräftigung der Haare und der Haut, Hilfe bei Migräne, Reizbarkeit und Depression, Harmonisierung des Hormonsystems, energetisches Auftanken.
Video: Variationen des Schulterstandes
Siehe auch
Literatur
- Das Yoga Vidya Asana Buch
- Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
- Swami Vishnu-devananda, Das große illustrierte Yogabuch (2013)
- Die Yogaweisheit des Patanjali für Menschen von Heute
Weblinks
- Asanareihe bei Yoga Vidya
- Yoga für den Bauch I - Asanas zur Aktivierung & Tonisierung des gesamten Bauchraumes
- Yoga Übungen
Seminare
Asana Intensivseminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
Yoga Ausbildungen
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS