Utthita Shirshasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Utthitashirshasana''', wörtlich die Stellung mit erhobenem Kopf ist eine Variation des [[Skorpions]] und auch des Kopfstandes.  
Utthita Shirshasana ist eine Variation des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpions] und des [[Kopfstand]]s.


[[Shirshasana]], Kopfstand ist die Ausgangslage. Von der Ausgangslage Shirshasana gibst du die Handflächen auf den Boden. Und dann hebst du den Kopf hoch. Damit bist du im Skorpion mit geraden Beinen. Du hast Utthitashirsha, den erhobenen Kopf.  
Alternativ wird diese Stellung manchmal auch als Pfauenfeder, ''[[Pincha Mayurasana]]'' bezeichnet aufgrund der Ähnlichkeit mit einem Pfau, der seine Feder nach oben streckt.


Die Stellung wird auch manchmal [[Pfauenfeder]] genannt, [[Pichamayurasana]], also der Pfau mit der Feder nach oben.  
'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
*Die Ausgangslage für Utthita Shirshasana ist der Kopfstand ([[Shirshasana]]).
*Von dieser Position aus platzierst du die Handflächen auf dem [[Boden]] und hebst den [[Kopf]] an, wodurch du in die Skorpionhaltung mit gestreckten [[Bein]]en gelangst.
Der erhobene Kopf ist ein charakteristisches Merkmal dieser [[Asana]].


Diese Stellung stärkt die Arme und die Schultern. Sie ist gut für die Dehnung des Brustkorbs. Der [[Shri Yugeshvaranand Paramahamsa]] beschreibt diese Stellung in First steps to higher Yoga. Und er sagt noch diese Stellung erhöht das Verdauungsfeuer, stärkt auch Gehirn und [[Gedächtniskraft]] und hilft das der Blutfluss zum Kopf, die Durchblutung, etwas erhöht wird, im Sinne des Druckausgleich.  
'''Wirkung:'''
*Diese Asana stärkt die [[Arm]]e und [[Schultern]] und fördert die [[Dehnung]] des [[Brustkorb]]s.
*Diese Asana wird in dem Buch [[First_steps_to_higher_yoga|First Steps to Higher Yoga]] von [[Sri Yogeshwara Nand Paramahamsa]] beschrieben. Der Autor betont, dass ''Utthita Shirshasana'' das [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-wissen/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer] anregt, die Gehirnfunktion und die [http://Ged%C3%A4chtnistraining Gedächtniskraft] stärkt.
*Darüber hinaus trägt sie dazu bei, den [[Blut]]fluss zum Kopf zu erhöhen und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/ohren-gleichgewicht/ Druckausgleich] zu unterstützen.
 
Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Shirshasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Utthita Shirshasana ==
==Klassifikation von Utthita Shirshasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda Ayurveda Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:24 Uhr

Utthita Shirshasana, Sanskrit उत्थितशीर्षासन utthita-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung mit erhobenem Kopf; erhobener Kopfstand; eine Variation des Skorpions und des Kopfstandes, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Utthita Shirshasana ist eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Utthita Shirshasana, Stellung mit erhobenem Kopf

Utthita Shirshasana Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Utthita Shirshasana:

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Utthita Shirshasana ist eine Variation des Skorpions und des Kopfstands.

Alternativ wird diese Stellung manchmal auch als Pfauenfeder, Pincha Mayurasana bezeichnet aufgrund der Ähnlichkeit mit einem Pfau, der seine Feder nach oben streckt.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Die Ausgangslage für Utthita Shirshasana ist der Kopfstand (Shirshasana).
  • Von dieser Position aus platzierst du die Handflächen auf dem Boden und hebst den Kopf an, wodurch du in die Skorpionhaltung mit gestreckten Beinen gelangst.
Der erhobene Kopf ist ein charakteristisches Merkmal dieser Asana.

Wirkung:

Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Shirshasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Shirshasana

Quellen

Utthita Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthita Shirshasana kann auch geschrieben werden Utthitashirshasana, उत्थितशीर्षासन, utthita-śīrṣāsana, Utthitashirshasana, utthita-shirshasana, Utthita Sirsasana, Utthita Shirsha Pitha, Utthita Shirshasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Shirshasana:

Utthita Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:

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