Utthita Eka Pada Grivasana

Utthita Eka Pada Grivasana, Sanskrit उत्थितैकपादग्रीवासन utthitaika-pāda-grīvāsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Utthita Eka Pada Grivasana ist eine der Variationen von Kurmasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Griva - Nacken; Asana - Stellung.

Utthita Eka Pada Grivasana, Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung

Utthita Eka Pada Grivasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Utthita Eka Pada Grivasana:

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Utthita Eka Pada Grivasana ist eine fortgeschrittene Gleichgewichtsübung, bei der der Fuß hinter den Kopf gebracht wird. Der Begriff Utthita bedeutet aufgerichtet oder stehend, während Ekapadh einen Fuß und Grivasana den Bereich hinter dem Nacken beschreibt.

Utthita Eka Pada Grivasana ist eine herausfordernde Asana, die in dem Buch First Steps to Higher Yoga von Swami Yogeshwarananda Sarasvati vom Yoga Niketan Ashram in Rishikesh beschrieben wird.

Um diese Übung auszuführen, ist eine gute Flexibilität der Fuß-, Oberschenkel- und Bauchmuskeln erforderlich. 

Schritte um in die Asana zu gelangen:

• Sitze im Lotus.
• Beginne damit, den Fuß hinter den Nacken zu bringen. Dabei werden die Arme und Muskeln im Oberkörper stark beansprucht.

Es ist ratsam, die Übung zunächst auf einer Seite zu üben und dann auf die andere Seite zu wechseln, um eine gleichmäßige Praxis zu gewährleisten.

Wirkung:

• Utthita Eka Pada Grivasana stärkt und dehnt die Arme, Oberschenkelmuskeln und Bauchmuskeln.
• Sie verbessert die Flexibilität in den genannten Bereichen und fördert das Gleichgewicht. Darüber hinaus kann diese Asana zu einer verbesserten [[Körperhaltung]9 und einer erhöhten Körperbewusstheit führen.

Bitte beachte, dass fortgeschrittene Asanas wie Utthita Eka Pada Grivasana nur unter Anleitung eines erfahrenen Yoga-Lehrers praktiziert werden sollten, um Verletzungen zu vermeiden und die korrekte Ausführung zu gewährleisten.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Eka Pada Grivasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Eka Pada Grivasana

• Dehnungsrichtung: Utthita Eka Pada Grivasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen‏‎.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Utthita Eka Pada Grivasana ist eine Variation von Kurmasana, Grivasana, Grivasana.

Quellen

Utthita Eka Pada Grivasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Utthita Eka Pada Grivasana kann auch geschrieben werden Utthitaikapadagrivasana, उत्थितैकपादग्रीवासन, utthitaika-pāda-grīvāsana, Utthitaikapadagrivasana, utthitaika-pada-grivasana, Utthita Eka Pada Grvasana, Utthita Eka Pada Griva Pitha, Utthita Eka Pada Grivasan.

Siehe auch

• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Eka Pada Grivasana:

• Utthita Bhuja Uttanasana
• Utthita Chakravakasana
• Utthita Dvi Pada Chakrasana
• Utthita Dvi Pada Vrishtasana
• Utthita Eka Pada Janu Shirshasana
• Utthita Ekapadasana
• Utthita Hasta Pada Trikonasana
• Utthita Hasta Paryankasana
• Utthita Janu Shira Samyuktasana

Utthita Eka Pada Grivasana ist eine Variation von Kurmasana:

• Alle Variationen von Kurmasana

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