Stress abbauen
Stress abbauen - wie geht das? Wie kannst du inmmitten einer Welt voller Stress weniger Stress erfahren, Stress abbauen? In der Stresspsychologie wird unterschieden zwischen Eustress und Disstress, also positiv erlebten Herausforderungen (Eustress) und belastender Aufregung (Disstress). Erfahre, wie du Disstress in Eustress umwandeln kannst - und wie du durch Tiefenentspannung, Yoga und Meditation Stress abbauen kannst.
Stress abbauen durch Tiefenentspannung
Die einfachste Weise, Stress abzubauen ist tägliche Tiefenentspannung. Indem du jeden Tag im Sitzen oder Liegen eine Tiefenentspannung übst, kann der Stress schnell abgebaut werden. Bekannte Entspannungsverfahren sind zum Beispiel:
- Autogenes Training
- Fortschreitende Muskelentspannung
- Bodyscan
- Phantasiereise
- Kombinierte Yoga Entspannung
- Yoga Nidra
Stress abbauen - mach dir keinen Druck Video und Audio
Hier ein Videovortrag von und mit Sukadev Bretz zum Thema Stress abbauen - mach dir keinen Druck:
Dieser Vortrag ist ein Auszug aus dem 6. Kursvideo Entspannungskurses für Anfänger - Entspannung lernen in 8 Wochen.
Audiovortrag zum Thema Stress abbauen - mach dir keinen Druck
Hier die Tonspur des oberen Vortrags:
<html5media>http://sukadev.podspot.de/files/06B_Stress_abbauen_-_mach_dir_keinen_Druck.mp3</html5media>
Mach dir keinen Druck - dann kannst du gut Stress abbauen. Es gilt, die Herausforderungen des Lebens zu meistern, ohne sich durch innere Antreiber zu sehr unter Druck setzen zu lassen. Sukadev hält einen längeren Vortrag darüber, wie du Stress abbauen kannst, Druck vermeiden kannst. Ein wichtiges Video, gerade in den modernen stressigen Zeiten.
Video Anleitung zum Stressabbau durch Tiefenentspannung
Hier einige Möglichkeiten des Stressabbaus durch Tiefenentspannung - als Video Anleitungen:
Autogenes Training, der "Klassiker", um Stress abzubauen:
Progessive Muskelentspannung - diese Weise Stress abzubauen funktioniert für jeden:
Bodyscan als Achtsamkeitstechnik für Stressabbau:
Fantasiereise als spielerische Form des Stressabbaus:
Klassische Yoga Entspannung, auch kombinierte Yogaentspannung genannt, die vielleicht effektivste Tiefenentspannung:
Siehe auch
- Autogenes Training Anleitung
- Autogenes Training
- Entspannung Übungen
- Stress Psychologie
- Progressive Muskelentspannung
- Stresssyndrom
- Flucht-Kampf-Mechanismus
- Entspannungsreaktion
- Bodyscan
- Stressfrei leben
- Phantasiereise
- Stressbewältigung
- Ernährung bei Stress
- Klassische Yoga Entspannung
- Stressabbau
- Laya Yoga Tiefenentspannung
- Stress abbauen
- Allgemeines Anpassungsprinzip
- Stress Definition
- Nadi
- Chakren Bedeutung
- Entspannungskursleiter Ausbildung
- Yogaferienwochen, in denen du gründlich entspannen kannst
- Yoga und Meditation Einführungsseminar - Bewusst entspannen und Auftanken
- Yoga Vidya Zentren und Yogaschulen - hier kannst du Yogakurse und Entspannungskurse besuchen
