Maralasana: Unterschied zwischen den Versionen
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*Von hier gib die Knie auseinander. | *Von hier gib die [[Knie]] auseinander. | ||
*Gib dann die Handflächen auf den Boden. ''Die Finger zeigen zu dir hin.'' | *Gib dann die Handflächen auf den [[Boden]]. ''Die [[Finger]] zeigen zu dir hin.'' | ||
*Dann hebe das Becken hoch und gib die Ellbogen in den Bauch und halte den Kopf oben. | *Dann hebe das [[Becken]] hoch und gib die [[Ellbogen]] in den [[Bauch]] und halte den [[Kopf]] oben. | ||
*Strecke dann die | *Strecke dann die [[Bein]]e nach hinten aus und halte die Füße auf dem Boden. | ||
Solange die Füße auf dem Boden sind ist das Maralasana auch manchmal genannt Ardha Mayurasana. | Solange die Füße auf dem Boden sind ist das Maralasana auch manchmal genannt [[Ardha Mayurasana]]. | ||
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*Diese Stellung stärkt die | *Diese Stellung stärkt die [[Arm]]e. | ||
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*Und es ist eine schöne Massage für die Bauchorgane. | *Und es ist eine schöne [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage-ausbildung/ Massage] für die [[Bauchorgane]]. | ||
Viele der Wirkungen von Maralasana findest du unter dem Stichwort Mayurasana auf https://www.yoga-vidya.de/ | Viele der Wirkungen von Maralasana findest du unter dem Stichwort Mayurasana auf https://www.yoga-vidya.de/ | ||
Version vom 6. April 2023, 12:02 Uhr
Maralasana, Sanskrit मरालासन marālāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Vorübung für Mayurasana, den Pfau, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Maralasana ist eine der Variationen von Mayurasana. Wortbedeutung: Marala - u.a. eine Art Gans, Ente, Flamingo; Asana - Stellung.
Maralasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Maralasana:
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Von hier gib die Knie auseinander.
- Gib dann die Handflächen auf den Boden. Die Finger zeigen zu dir hin.
- Dann hebe das Becken hoch und gib die Ellbogen in den Bauch und halte den Kopf oben.
- Strecke dann die Beine nach hinten aus und halte die Füße auf dem Boden.
Solange die Füße auf dem Boden sind ist das Maralasana auch manchmal genannt Ardha Mayurasana.
Wirkung:
- Diese Stellung stärkt die Arme.
- Sie stärkt auch die inneren Brustmuskeln, die versuchen müssen die Ellbogen innen zu halten.
- Und es ist eine schöne Massage für die Bauchorgane.
Viele der Wirkungen von Maralasana findest du unter dem Stichwort Mayurasana auf https://www.yoga-vidya.de/
Alle Variationen und weitere Informationen von "Maralasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Maralasana
- Dehnungsrichtung: Maralasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen, Asanas auf Zehenspitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Maralasana ist eine Variation von Mayurasana, Mayurasana.
Quellen
Maralasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Maralasana kann auch geschrieben werden मरालासन, marālāsana, Maralasana, maralasana, Maralasana, Marala Pitha, Maralasan.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Maralasana:
- Mandalasana
- Mandukasana
- Mandukipava Asana
- Mankukasana
- Marichyasana
- Marichyasana 6
- Marichyasana IV
- Mathanasana
- Matsyendra Pitha Bandhasana
Maralasana ist eine Variation von Mayurasana:
Faszien-Yoga Seminare
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