Chatushpada Pitha: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Chatushpada Pitha''', auch genannt '''Chatushpada Pithasana''', ist ein Asana, das man einfach als Tisch übersetzten kann. Pitha heißt Tisch oder auch Thron. Chatush Pada bedeutet vier Füße. Ausgangsposition ist die Sitzhaltung bei gebeugten Knien. Gib dabei die Fußsohlen auf den Boden, die Hände hinter dich und hebe dann das Becken hoch. Arrangiere es dann so, dass die Füße unter den gebeugten Knien und die Hände unter den Schultern sind. So hast du nun den Tisch. Wir nennen diese Stellung bei Yoga Vidya einfach Tisch. Von der Sanskrit Bezeichnung könnte es Chatushpada Pitha sein. Diese Stellung ist auch eine Variation der [[schiefen Ebene]]. Sie stärkt Gesäß und unteren Rücken stärkt ohne dabei in die [[Rückbeuge]] zu gehen. Chatushpada Pitha spielt im [[Rückenyoga]] eine gewisse Rolle. Dabei würde man den Kopf oben halten. Wenn man es entspannt haben will und keine Nackenspannungen und keine Neigung zu Schwindelgefühlen hat, lässt man den Kopf locker nach hinten, unten hängen.
Chatushpada Pitha, auch bekannt als Chatushpada Pithasana, ist eine Yoga-Asana, die oft als "Tisch" übersetzt wird. Der Begriff "Pitha" bedeutet Tisch oder auch Thron, während "Chatush Pada" vier Füße bedeutet.  
 
 
Kapitel 2: Ausführung der Übung
 
Um Chatushpada Pitha auszuführen, folge den folgenden Schritten:
 
    Beginne in der Sitzhaltung mit gebeugten Knien.
    Platziere die Fußsohlen fest auf dem Boden.
    Bringe die Hände hinter deinem Rücken in Position.
    Hebe das Becken langsam an, um eine aufrechte Tischposition zu schaffen.
    Stelle sicher, dass sich deine Füße direkt unter den gebeugten Knien und deine Hände unter den Schultern befinden.
    Halte den Kopf in einer aufrechten Position oder lasse ihn entspannt nach hinten hängen, wenn dies angenehm für dich ist.
 
Im Rückenyoga spielt Chatushpada Pitha eine wichtige Rolle. In dieser Haltung wird normalerweise der Kopf oben gehalten. Wenn du jedoch entspannen möchtest und keine Spannungen im Nacken hast oder zu Schwindel neigst, kannst du den Kopf entspannt nach hinten hängen lassen.
 
Kapitel 3: Wirkung
 
Chatushpada Pitha wirkt sich auf verschiedene Bereiche deines Körpers aus. Hier sind einige der Hauptwirkungen:
 
    Stärkung des Gesäßes: Durch das Halten der Tischposition werden die Gesäßmuskeln aktiviert und gestärkt.
    Stärkung des unteren Rückens: Diese Asana hilft dabei, die Muskeln im unteren Rückenbereich zu stärken und zu tonisieren.
    Verbesserung der Körperhaltung: Durch regelmäßiges Üben von Chatushpada Pitha kannst du deine Körperhaltung verbessern und eine aufrechte Ausrichtung fördern.
    Aktivierung der Bauchmuskeln: Während der Ausführung der Asana werden auch die Bauchmuskeln aktiviert und gestärkt.
    Entspannung und Stressabbau: Chatushpada Pitha kann dazu beitragen, Spannungen im Körper zu lösen und ein Gefühl der Entspannung und des Stressabbaus zu fördern.


==Klassifikation von Chatushpada Pitha ==
==Klassifikation von Chatushpada Pitha ==

Version vom 18. Mai 2023, 08:43 Uhr

Chatushpada Pitha, Sanskrit चतुष्पादपीठ catuṣ-pāda-pīṭha n., deutsche Bezeichnung Tisch; Variation der schiefen Ebene, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Chatushpada Pitha gehört zur Gruppe der Asanas rund um Purvottanasana. Wortbedeutung: Chatur - vier; Pada - Bein, Fuß; Chatushpada - u.a. vierbeining, vierfüßig; Pitha - u.a. Sitz, Thron.

Chatushpada Pitha, Tisch
Chatushpada Pitha, Tisch

Chatushpada Pitha Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Chatushpada Pitha:

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Chatushpada Pitha, auch bekannt als Chatushpada Pithasana, ist eine Yoga-Asana, die oft als "Tisch" übersetzt wird. Der Begriff "Pitha" bedeutet Tisch oder auch Thron, während "Chatush Pada" vier Füße bedeutet.


Kapitel 2: Ausführung der Übung

Um Chatushpada Pitha auszuführen, folge den folgenden Schritten: 

   Beginne in der Sitzhaltung mit gebeugten Knien.
   Platziere die Fußsohlen fest auf dem Boden.
   Bringe die Hände hinter deinem Rücken in Position.
   Hebe das Becken langsam an, um eine aufrechte Tischposition zu schaffen.
   Stelle sicher, dass sich deine Füße direkt unter den gebeugten Knien und deine Hände unter den Schultern befinden.
   Halte den Kopf in einer aufrechten Position oder lasse ihn entspannt nach hinten hängen, wenn dies angenehm für dich ist.

Im Rückenyoga spielt Chatushpada Pitha eine wichtige Rolle. In dieser Haltung wird normalerweise der Kopf oben gehalten. Wenn du jedoch entspannen möchtest und keine Spannungen im Nacken hast oder zu Schwindel neigst, kannst du den Kopf entspannt nach hinten hängen lassen.

Kapitel 3: Wirkung

Chatushpada Pitha wirkt sich auf verschiedene Bereiche deines Körpers aus. Hier sind einige der Hauptwirkungen: 

   Stärkung des Gesäßes: Durch das Halten der Tischposition werden die Gesäßmuskeln aktiviert und gestärkt.
   Stärkung des unteren Rückens: Diese Asana hilft dabei, die Muskeln im unteren Rückenbereich zu stärken und zu tonisieren.
   Verbesserung der Körperhaltung: Durch regelmäßiges Üben von Chatushpada Pitha kannst du deine Körperhaltung verbessern und eine aufrechte Ausrichtung fördern.
   Aktivierung der Bauchmuskeln: Während der Ausführung der Asana werden auch die Bauchmuskeln aktiviert und gestärkt.
   Entspannung und Stressabbau: Chatushpada Pitha kann dazu beitragen, Spannungen im Körper zu lösen und ein Gefühl der Entspannung und des Stressabbaus zu fördern.

Klassifikation von Chatushpada Pitha

Quellen

Chatushpada Pitha findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Chatushpada Pitha kann auch geschrieben werden Chatus Pada Pitham, चतुष्पादपीठ, catuṣ-pāda-pīṭha, Chatushpadapitha, chatush-pada-pitha, Catuspada Pitha, Chatushpada Pitha, Chatushpada Pitha.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Chatushpada Pitha:

Chatushpada Pitha ist eine Variation von Purvottanasana:

Achtsamkeit Seminare

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Ausbildungen

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