Ardha Padma Pavana Muktasana
Ardha Padma Pavana Muktasana, Sanskrit अर्धपद्मपवनमुक्तासन ardha-padma-pavana-muktāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Übung, die die Lotusflexibilität entwickelt und auch die Kreuzregion entspannt, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Ardha Padma Pavana Muktasana ist eine Variation von Makarasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Padma - Lotus; Pavana - Luft, Wind; Mukta - befreit, vielleicht FALSCH für Mukti]] - Befreiung, hier: Befreiung von Luft; Vayu Mukti - Befreiung von Luft/Wind, luftlösend; Pavana Mukti - luftlösend; Asana - Stellung.
Ardha Padma Pavana Muktasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Ardha Padma Pavana Muktasana:
Ardhapadma Pavanmuktasana ist eine Übung, die die Lotusflexibilität entwickelt und auch die Kreuzregion entspannt. Ausführung der Übung: Ausgangsposition ist die Rückenlage bzw. vom Rücken ausgehend beugst du ein Knie und gibst den Fuß auf die Hüftbeuge. Dann beugst du das andere Knie und ziehst dann das Knie zum Brustbein hin. Wortbedeutung: Pavanmuktasana heißt die luftbefreiende Übung. Sie wird manchmal auch einfach nur als Muktiasana bezeichnet.
Wirkung: Indem der Oberschenkel zum Bauch hin gezogen wird, kann sich eventuell Blähungsluft befreien. Pavanmukta hat noch mehr zu bedeuten: Pava steht allgemein auch für Unruhe und ein Übermaß an Vata. So soll diese Übung dir helfen, dich zu zentrieren. Bekannter ist natürlich Pavanmuktasana mit dem einen Bein ausgestreckt. Mit Ardhapadma Pavanmuktasana entwickelts du gleichzeitig etwas die Hüftflexibilität mit, so dass du die Lotus-Flexibilität üben kannst.
Klassifikation von Ardha Padma Pavana Muktasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Padma Pavana Muktasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Padma Pavana Muktasana ist eine Variation von Makarasana, Pavana Muktasana, Pavana Muktasana.
Quellen
Ardha Padma Pavana Muktasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Padma Pavana Muktasana kann auch geschrieben werden Ardhapadma Pavanmuktasana, अर्धपद्मपवनमुक्तासन, ardha-padma-pavana-muktāsana, Ardhapadmapavanamuktasana, ardha-padma-pavana-muktasana, Ardha Padma Pavana Muktasana, Ardha Padma Pavana Mukta Pitha, Ardha Padma Pavana Muktasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Padma Pavana Muktasana:
- Ardha Padma Dhanurasana
- Ardha Padma Dvi Hasta Pada Navasana
- Ardha Padma Halasana
- Ardha Padma Naginyasana in Anantasana
- Ardha Padma Setu Bandhasana
- Ardha Padma Uttana Shvanakasana
- Ardha Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana
- Ardha Paryankasana
- Ardha Pitha
Ardha Padma Pavana Muktasana ist eine Variation von Makarasana:
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