Ardha Baddha Pashchimottanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Von hier ausgehend beuge ein Knie und gib das Fußgelenk auf die Hüftbeuge. Dann fasse mit der gleichen Hand wie das gebeugte Knie von hinten, hinter dem Rücken an den Fuß. Eventuell musst du deinen Oberkörper leicht nach links drehen. Gerade wenn du nicht so flexibel bist. Dann beuge dich nach vorne. | |||
'''Wortbedeutung:''' | |||
Ardhabaddhapashimottanasana ist eine halbe [[Vorwärtsbeuge]] im halben gebundenen Lotus. | |||
'''Wirkung:''' | |||
Diese Stellung entwickelt die Hüftflexibilität sehr stark. Wenn du mit der Hand an den Fuß fasst, dann ist das Knie geschützt. Deshalb – wenn es irgendwo geht – ist es gut, diese Ardhabaddhapadma-Variationen zu üben, weil du so die Hüftflexibilität entwickelst ohne Gefahr für das Knie. Natürlich musst du erst an den Fuß von hinten greifen können. Dazu ist es gut, Übungen wie [[Patrasana]] oder [[Hindolasana]] zu üben, welche die Hüftflexibilität fördern. | |||
==Klassifikation von Ardha Baddha Pashchimottanasana == | ==Klassifikation von Ardha Baddha Pashchimottanasana == | ||
Version vom 10. November 2022, 16:36 Uhr
Ardha Baddha Pashchimottanasana, Sanskrit अर्धबद्धपश्चिमोत्तानासन ardha-baddha-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Ardha Baddha Pashchimottanasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Ardha Baddha Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Ardha Baddha Pashchimottanasana:
Ardhabaddhapashimottanasana ist eine Schlüsselstellung, um einen bequemen Lotus zu bekommen.
Ausführung der Übung: Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier ausgehend beuge ein Knie und gib das Fußgelenk auf die Hüftbeuge. Dann fasse mit der gleichen Hand wie das gebeugte Knie von hinten, hinter dem Rücken an den Fuß. Eventuell musst du deinen Oberkörper leicht nach links drehen. Gerade wenn du nicht so flexibel bist. Dann beuge dich nach vorne.
Wortbedeutung: Ardhabaddhapashimottanasana ist eine halbe Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus.
Wirkung: Diese Stellung entwickelt die Hüftflexibilität sehr stark. Wenn du mit der Hand an den Fuß fasst, dann ist das Knie geschützt. Deshalb – wenn es irgendwo geht – ist es gut, diese Ardhabaddhapadma-Variationen zu üben, weil du so die Hüftflexibilität entwickelst ohne Gefahr für das Knie. Natürlich musst du erst an den Fuß von hinten greifen können. Dazu ist es gut, Übungen wie Patrasana oder Hindolasana zu üben, welche die Hüftflexibilität fördern.
Klassifikation von Ardha Baddha Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Baddha Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Baddha Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Ardha Baddha Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore
- founded by Pattabhi Jois
- Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Ardha Baddha Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden Ardhabaddhapashchimottanasana, अर्धबद्धपश्चिमोत्तानासन, ardha-baddha-paścimottānāsana, Ardhabaddhapashchimottanasana, ardha-baddha-paschimottanasana, Ardha Baddha Pascimottanasana, Ardha Baddha Pashchimottana Pitha, Ardha Baddha Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Baddha Pashchimottanasana:
- Ardha Baddha Padma Ushtrasana
- Ardha Baddha Padma Uttanasana
- Ardha Baddha Parivritta Malasana
- Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana
- Ardha Baddha Trivikramasana
- Ardha Baddha Utthita Trikonasana
- Ardha Bandhapadma Pashchimottanasana
- Ardha Bhujasana
- Ardha Dhanurasana
Ardha Baddha Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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