Achtfache Drehhaltung
Achtfache Drehhaltung, Sanskrit Ashtavakrasana, bekannter unter Ashtavakra-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Achtfache Drehhaltung ist eine der Varianten von Ashtavakra-Stellung - Ashtavakrasana.
Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana
Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der Seitkrähe, die in vielerlei Hinsicht dir helfen kann Gleichgewicht, Armstärke und Selbstbewusstsein zu entwickeln. Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. Ausgangsposition ist das Sitzen und von hier kannst du die Beine zur Seite geben bzw. du kannst aus der Hockhaltung den einen Oberschenkel über den Arm geben und dann die Beine zur Seite ausstrecken. Ein Bein oberhalb des Oberarms, der andere drunter und dann überkreuzt du deine Beine und so hältst du dich in der Stellung. Natürlich brauchst du schon die Kraft ähnlich wie in der Krähe und der Trick dabei ist auch beide Oberarme weit unten zu haben und einen rechten Winkel in den Arm zu haben. So kann sich nämlich ein Oberschenkel gut auf dem Oberarm ausruhen, wobei ausruhen nicht ganz korrekt ist, es ist schon eine Übung die Muskeln erfordert. Und dann übst du auch die andere Seite. Hast praktisch die Hände auf dem Boden gibst von Anfang an den Oberschenkel oberhalb des Oberarmes und du kannst dann so das Gewicht des Beines und damit auch der Hüfte über den Oberarm balancieren. Theoretisch gibst übrigens noch einen Trick – du würdest den Rumpf auf den gebeugten Oberarm drauf geben, dann brauchst du nicht ganz so viel Kraft, aber mehr Flexibilität. Das ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst. Und ohne zu stark den Trizeps zu fordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine Gleichgewichts- und Kraftübung mit der auch tiefen Bauchorgane massiert werden.
Achtfache Drehhaltung Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Achtfache Drehhaltung.
Klassifikation von Achtfache Drehhaltung
- Dehnungsrichtung: Achtfache Drehhaltung gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen, Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Achtfache Drehhaltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas, exotische Asanas
Andere Bezeichnungen für Achtfache Drehhaltung
Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Achtfache Drehhaltung wird auch genannt Achtfache Dreh-Pose, Achrfache Drehhaltung, Achtfache Drehstellung, 8-Punkte-Stellung, Achtpunkte-Stellung, Knie-Brust-Stirn-Stellung, Knie-Brust-Stirn-Haltung, Knie-Brust-Stirn-Pose, Knie-Brust-Stirn-Position, Achtpunkte-Yogafigur, Achtpunkte-Yogapose, Achtpunkte-Yogastellung, Achtpunkte-Yogahaltung, Achtpunkte Yoga Übung, Achtpunkte Yoga Asana, Achtpunkte Yoga Position, Stellung der Achtpunkte.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Ashtavakra-Stellung Ashtavakrasana
- Achtfache Drehhaltung
- Acht-Winkel-Haltung
- Pose des Weisen Ashtavakra
- Stellung des Weisen Ashtavakra
- Gebogene Pose - stehende gebogene-Haltung - nach hinten gebogene Stellung
Atem-Praxis Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
