Sthita Urdhva Pada Vistritasana
Sthita Urdhva Pada Vistritasana, Sanskrit स्थितोर्ध्वपादविस्तृतासन sthitordhva-pāda-vistṛtāsana n., deutsche Bezeichnung Ruhige sitzende Stellung mit Beinen auseinander, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Sthita Urdhva Pada Vistritasana gilt als Variation von Konasana. Wortbedeutung: Sthita - aufgestellt, fest, stehend, beständig, in etwas befindlich, stabile Stellung; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Pada - Bein, Fuß; Vistrita - ausgebreitet, ausgedehnt; Asana - Stellung.
Sthita Urdhva Pada Vistritasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Sthita Urdhva Pada Vistritasana:
Sthita Urdhva Pada Vistritasana - Beschreibung der Asana
Sthita-Urdhavapada-vistritasana heißt die ruhige sitzenden Stellung mit Beinen auseinander.
So kommst du in die Asana
- Vom Sitzen her beuge die Knie.
- Fasse mit den Händen um die Füße, entweder die großen Zehen oder von außen um die Füße.
- Dann hebe die Füße hoch und gib die Beine auseinander.
Und so hat du Urdhvapada, die Beine oben und du hast sie vistrita, also auseinander. Und Sthita, du hältst das einige Atemzüge ganz ruhig.
Sthita Urdhva Pada Vistritasana - Wirkung der Asana
Diese Stellung ist eine Stellung großer Öffnung, wo dein ganzes Energiefeld sich nach oben und vorne weitet. Es ist gleichzeitig eine Stellung für die Flexibilität der Hüften und auch eine Übung, um sich nach oben auszurichten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sthita Urdhva Pada Vistritasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sthita Urdhva Pada Vistritasana
- Dehnungsrichtung: Sthita Urdhva Pada Vistritasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Sthita Urdhva Pada Vistritasana ist eine Variation von Konasana, Merudandasana, Merudandasana.
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Quellen
Sthita Urdhva Pada Vistritasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Sthita Urdhva Pada Vistritasana kann auch geschrieben werden Sthitordhvapadavistritasana, स्थितोर्ध्वपादविस्तृतासन, sthitordhva-pāda-vistṛtāsana, Sthitordhvapadavistritasana, sthitordhva-pada-vistritasana, Sthita Urdhva Pada Vistrtasana, Sthita Urdhva Pada Vistrita Pitha, Sthita Urdhva Pada Vistritasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Sthita Urdhva Pada Vistritasana:
- Sobhasirayasana
- Stambhasana
- Sthira Guda Pada Shirasasana
- Sthita Prashrabdhi
- Sthiti Baddha Yoganandasana
- Stiti Valakhilyasana
- Suchirandhrasana
- Sukha Chakorasana
- Sukha Khanjanasana
Sthita Urdhva Pada Vistritasana ist eine Variation von Konasana:
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