Prapada Eka Pada Chakrasana
Prapada Eka Pada Chakrasana, Sanskrit प्रपदैकपादचक्रासन prapadaika-pāda-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Rad auf Zehenspitzen mit einem Bein in der Luft, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Prapada Eka Pada Chakrasana ist eine der Varianten von Chakrasana. Wortbedeutung: Prapada - Zehenspitzen; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Chakra - Rad; Asana - Stellung.
Prapada Eka Pada Chakrasana - Beschreibung der Asana
Prapada Eka Pada Chakrasana ist das Rad auf Zehenspitzen mit einem Bein in der Luft. Es handelt sich um eine anspruchsvolle Yoga-Übung, die das Gleichgewicht und die Stärkung der Beinmuskulatur erfordert.
Ausführung der Übung
Um diese Pose auszuführen, beginne in der Radstellung (Chakrasana) und hebe dann beide Fersen hoch, um auf die Zehenspitzen zu kommen. Anschließend hebe ein Bein nach oben, so dass es parallel zum Boden steht. Halte die Position für einige Atemzüge und wechsle dann das Bein.
Wirkung
Prapada Eka Pada Chakrasana verbessert das Gleichgewicht, stärkt die Beine, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur, und erhöht die Konzentration. Darüber hinaus fördert die Pose die Flexibilität der Wirbelsäule und stärkt die Bauchmuskulatur.
Weiterführende Informationen
Wenn du Schwierigkeiten hast, das Gleichgewicht zu halten, kannst du dich an einer Wand oder einem Stuhl festhalten. Um die Pose zu vertiefen, kannst du versuchen, das angehobene Bein zu beugen und es hinter dem Rücken zu greifen. Es ist jedoch wichtig, die Pose langsam und behutsam zu praktizieren, um Verletzungen zu vermeiden. Prapada Eka Pada Chakrasana kann in eine Yogasequenz für Fortgeschrittene integriert werden, um die Herausforderung zu erhöhen und das Gleichgewicht weiter zu verbessern.
Prapada Eka Pada Chakrasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Prapada Eka Pada Chakrasana:
Prapada Eka Pada Chakrasana - Beschreibung der Asana
Prapada Eka Pada Chakrasana ist das Rad auf Zehenspitzen mit einem Bein in der Luft. Von der Radstellung (Chakrasana) ausgehend komme auf die Zehenspitzen, d.h. hebe die Fersen und dann hebe ein Bein nach oben hoch.
Alle Variationen und weitere Informationen von Prapada Eka Pada Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Prapada Eka Pada Chakrasana
- Dehnungsrichtung: Prapada Eka Pada Chakrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Prapada Eka Pada Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, Chakrasana, Chakrasana.
Quellen
Prapada Eka Pada Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Prapada Eka Pada Chakrasana kann auch geschrieben werden Prapada Eka Pada Chakrasana, प्रपदैकपादचक्रासन, prapadaika-pāda-cakrāsana, Prapadaikapadachakrasana, prapadaika-pada-chakrasana, Prapada Eka Pada Cakrasana, Prapada Eka Pada Chakra Pitha, Prapada Eka Pada Chakrasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prapada Eka Pada Chakrasana:
- Prapada Anjaneyasana
- Prapada Ardha Purvottanasana
- Prapada Dvi Hasta Utthita Viparita Virabhadrasana
- Prapada Eka Hasta Pada Anjaneyasana
- Prapada Eka Pada Viparita Dandasana
- Prapada Lasyasana
- Prapada Paryankasana
- Prapada Tandavasana
- Prapada Uttanasana
Prapada Eka Pada Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:
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