Prapada Anjaneyasana
Prapada Anjaneyasana, Sanskrit प्रपदाञ्जनेयासन prapadāñjaneyāsana n., deutsche Bezeichnung Halbmond-Stellung auf Zehenspitzen, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Prapada Anjaneyasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Anjaneyasana. Wortbedeutung: Prapada - Zehenspitzen; [[Anjaneya (āñjaneya) - Name von Gottheit Hanuman; Asana - Stellung.
Prapada Anjaneyasana - Beschreibung der Asana
Prapada Anjaneyasana ist die Halbmond-Stellung auf Zehenspitzen.
Ausführung der Übung
Vom Sprinter aus drückst Du beide Füße auf die Zehenspitzen, allerdings beim hinteren kannst du das Knie auf dem Boden halten. Dann bringst Du die Hände vor dem Brustkorb zusammen und bringst die Arme nach oben oder auch weiter nach Hinten. Es gibt viele Armvariationen wie du die Hände halten kannst: Ein Fuß nach vorne, ein Bein nach hinten. Dann gehst du auf Zehenspitzen.
Variationen
- Für Salamba Prapada Anjaneyasana gibst du einen Arm nach hinten und die andere Hand auf den Boden.
- Für Niralamba Prabada Anjaneyasana gibst du beide Arme nach oben und hinten.
Wortbedeutung
Pada heißt Fuß und Prapada heißt Fußspitze, Vorderfuß, also die Zehenspitzen.
Wirkung
Prapada Anjaneyasana stärkt die Muskeln der Beine und ist sehr gut für das Gleichgewicht. Es gehört deshalb auch zu den Gleichgewichtsstellungen und auch zu den Stellungen, die den Quadrizeps und den Gluteus, also Oberschenkelstrecker und Gesäßmuskeln, stärken. Diese Übung ist auch eine Rückbeuge und ist deshalb auch gut für die Öffnung des Brustkorbs und des Herzens und hilft für die Kultivierung der rückbeugenden Flexibilität in der Wirbelsäule. Die Stellung entwickelt auch stark die Flexibilität in der Hüfte, gerade die Hüfte, bei der die Rückbeuge gemacht wird, ist sehr stark gedehnt. Prapada Anjaneyasana ist ausgesprochen herausfordernd für das Gleichgewicht und auch die Muskelkraft.
Prapada Anjaneyasana Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Prapada Anjaneyasana:
Klassifikation von Prapada Anjaneyasana
- Dehnungsrichtung: Prapada Anjaneyasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Prapada Anjaneyasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Anjaneyasana.
Quellen
Prapada Anjaneyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Prapada Anjaneyasana kann auch geschrieben werden प्रपदाञ्जनेयासन, prapadāñjaneyāsana, Prapadanjaneyasana, prapadanjaneyasana, Prapada Anjaneyasana, Prapada Anjaneya Pitha, Prapada Anjaneyasan.
Siehe auch
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- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prapada Anjaneyasana:
- Pindasana
- Pindasana in Shirshasana
- Pralamba Padasana
- Pranasana
- Prapada Ardha Purvottanasana
- Prapada Chakra Bandhasana
- Prapada Eka Hasta Pada Anjaneyasana
- Prapada Lasyasana
- Prapada Paryankasana
Prapada Anjaneyasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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