MBSR Achtsamkeitstraining

MBSR Achtsamkeitstraining Im MBSR ist das Achtsamkeitstraining besonders wichtig. Man könnte auch sagen MBSR ist Achtsamkeitstraining und die Haupttechniken des MBSR sind Achtsamkeitstraining.

MBSR Achtsamkeitstraining - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Erklärung MBSR

Die Übersetzung von MBSR ist Mindfulness-Based Stress Reduction. Mindfulness wird heute im Deutschen als Achtsamkeit übersetzt.

Im Hier und Jetzt sein

Und MBSR geht davon aus, dass Stress die Ursache vieler Probleme ist. Stress kommt dadurch, dass man an die Vergangenheit denkt, an die Zukunft denkt, dass man sich ständig Dinge ausmalt und, dass man ständig Anforderungen an sich selbst stellt, die Anforderungen von anderen übertreibt. Wenn du im Hier und Jetzt bist, das ist das charakteristische von Achtsamkeit, dann trittst du aus, aus dem Hamsterrad Fremdansprüche, Eigenansprüche und Soll-Ist-Differenz, Stress und so weiter. Und dann gilt es achtsam zu sein.

Achtsamkeit trainieren

Achtsamkeit kann man trainieren. Und so gibt es im MBSR einige Achtsamkeitstrainingsformen die letztlich alle vom Yoga oder vom Buddhismus stammen und miteinander kombiniert werden. Achtsamkeitstraining bei MBSR umfasst:

1. Atembeobachtung
2. Bodyscan, durch den Körper hindurchgehen
3. Eine Körperübung, die achtsam vollzogen wird wie zum Beispiel Yoga oder Tai Chi
4. Das bewusste Wahrnehmen der Außenwelt, das Achtsamkeitstraining der Wahrnehmung der eigenen Gedanken und Gefühle und es gibt das Achtsamkeitstraining: Das was man tut bewusst zu machen.

Das sind die verschiedenen Elemente des Achtsamkeitstraining. Wenn du willst, kannst du diese Hörsendung nun abschalten und 2 Minuten entweder deinen Atem beobachten oder deine Umwelt beobachten oder durch deinen Körper hindurchgehen von unten bis oben.

Video MBSR Achtsamkeitstraining

Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema MBSR Achtsamkeitstraining :

Sprecher/Autor/Kamera/Produktion: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.